坐月子妈妈须知的六个小知识（宝妈坐月子讲究多）

坐月子对于宝妈来说至关重要，可传统的“捂月子”，喝肉汤，不让吃水果，即使是夏天也不让洗头、洗澡的陋习，对坐月子的宝妈来说并非是好事，反而对健康不利。

随着人们越来越意识到科学、健康坐月子的重要性后，许多宝妈也愈发注重月子期，不仅吃得舒服、养得舒心，也少了很多的煎熬与尴尬。

还有的宝妈在月子里特别注重运动，这对产后恢复大有帮助，所以我们也能够看到许多宝妈返工返岗后，身材与怀孕生产前几乎无异。

可产后恢复运动是有讲究的，特别是月子里，还有“三做四不做”的说法，你都了解吗？

小溪是个略有洁癖的新手妈妈，即使怀孕时，家里就经常被她收拾的一尘不染。

生完宝宝后，一直都是妈妈和婆婆轮流来照顾小溪和宝宝，可能是妈妈和婆婆年龄大了的缘故，小溪总觉得他们收拾屋子不如自己收拾的整洁，特别是自己的哺乳衣，因为溢奶总是洗得不够净透。

小溪看国外的那些宝妈都不讲究坐月子，生完孩子就一切照旧，她看着自己仍略臃肿的身材，觉得干点难度不大的家务，可以当锻炼，没准对身材恢复还有好处，于是就洗起衣服来。

可刚洗上就被婆婆发现了，急忙抢了过去，说月子里干活对身体不好，并强烈要求小溪回卧室好好休息。

像小溪这种着急做家务，或是月子里想一切如常的宝妈不在少数。虽说现今坐月子不用像早年那般讲究，但也还是需要遵循一些基本原则，这样才能让身体恢复的更加顺利，帮你顺利地度过月子期。

• 三做：

① 定期做好个人清洁

只要温度适宜，产妇在坐月子期间是可以洗脸、刷牙，甚至是洗头、洗澡的。

尤其是产后排恶露期间，产妇更应该注重个人清洁，但如有侧切伤口或剖宫产的，要避免伤口处沾水，建议待伤口完全愈合后再洗澡。

② 做好室内通风

产妇在坐月子期间虽说怕被吹到，但也一定要做好室内通风，确保空气流通。

当然，也可开空调、加温器或室内空气净化器等。

③ 饮食方面要做好，保证荤素搭配

在饮食上，现在的月子餐也并非一点糖盐都没有，但要避免油盐过重，或是辛辣、过冷食品。

同时，饮食要尽量清淡，种类丰富，避免过油腻的高汤或是过度滋补。

• 四不做：

◇情绪上不钻牛角尖

产后宝妈既要带孩子，又要保证自己的身体恢复，一旦得不到理解和帮助，有时难免会出现情绪上的问题。

此时，宝妈要尽量放平心态，做好自我调节，如果遇到自己身体或带娃方面的难处，一定要及时主动找家人或朋友帮忙，不要为难自己。

◆不要经常躺在床上

坐月子也并非一味地坐或躺着，宝妈在保证充足的休息和睡眠后，也要适当运动，这样有利于排出恶露，更有助于产后恢复。

◇尽量不要接触凉水

坐月子期间，洗漱尽量使用温热的流动水，饮用水也要尽量选择常温水或是凉白开，不可贪凉，以免落下“月子病”。

◆不逞强做家务

在家务方面，宝妈更不要逞强，此时你是最应该被照顾的人，尽量好好享受月子期。

有些宝妈平时干净惯了，会看不惯别人打扫卫生或做清洁工作，其实最多也就一个多月，又何必这么较真呢。

【写在最后的寄语】经历过十月怀胎和分娩的艰难，每个宝妈都值得被心疼与用心爱护。此时家人们，尤其是宝爸一定要做好后勤工作，让宝妈过一个舒心又温暖的月子。

今日话题：你坐月子期间有严格遵守以上原则吗？又有什么让你难忘的坐月子经历呢？