糖尿病人到底可以吃西瓜吗（这辈子不能吃西瓜了么）

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在炎热的夏天，西瓜是非常受欢迎的一种水果，它有“瓜中之王”的美誉。炎夏吃上一口西瓜，既凉爽又解暑。但是我们都知道，西瓜中含有大量的糖分。所以很多糖尿病患者并不敢吃西瓜，怕会让自己的血糖水平升高。那么，对于糖尿病患者来说，是不是患病以后，就再也不能吃西瓜了？其实不然，只要选择正确的方式，糖尿病患者也能吃西瓜。

1. 西瓜的含糖量

我们先来了解一下西瓜的含糖量，大部分西瓜会很甜，所以很多人认为西瓜的含糖量特别高。实际上，西瓜的含糖量并不高，只有5%左右；而热量则仅为26，属于低糖低热量的食物。虽然西瓜的血糖生成指数为76，属于比较高的范围。但是，西瓜的血糖负荷值却比较低，只有4%左右。也就是说，西瓜在进入体内之后，并不会对血糖水平产生太大的波动。鉴于这一点，糖尿病患者可以适量吃一些西瓜。

2. 血糖水平正常，再吃西瓜

糖尿病患者想要吃西瓜，必须先要将自己的血糖水平控制在正常范围内。因为西瓜中毕竟是含有糖分的，这些糖分包括葡萄糖、蔗糖以及果糖。西瓜进入体内之后，多多少少会引起血糖水平波动，所以只有当你的血糖水平处于正常范围时，才不会出现大的风险。

3. 注意控制西瓜的摄入量

虽然糖尿病患者可以吃西瓜，但是一定要注意不要过量。糖尿病患者每天摄入西瓜的量不应该超过200克，否则可能会造成糖分过多，导致血糖升高。

4. 注意吃西瓜的时间

对于糖尿病患者来说，吃西瓜的最佳时间是在两餐之间。这时候吃西瓜，不会对空腹血糖指数和餐后血糖指数造成太大的影响。

5. 吃西瓜而不是喝西瓜汁

西瓜中含有丰富的维生素以及矿物质，这些物质对身体健康非常有好处，但如果将西瓜榨成西瓜汁，很多营养就会流失。因此对于糖尿病患者来说，并不建议喝西瓜汁来代替吃西瓜。吃新鲜的西瓜，会是更好的选择。

6. 选择含糖量少的西瓜

不同品种的西瓜，含糖量也有所不同，一般来说早熟的西瓜比晚熟的西瓜含糖量低；生长在背阴处的西瓜含糖量比阳光照射处的低；靠近瓜皮部分的瓜瓤含糖量也会相对比较低。

注：本文部分内容参考国际糖尿病联合会，建议您在血糖稳定情况下适当饮用酸奶。关于糖尿病的中医调理方法，点击下方专栏卡，或许能帮您解决很多问题。

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