好身材对于男人有多重要（好身材和好脸蛋）

每日一问：好身材和好脸蛋二选一，男生更喜欢哪种？

男生到底是更喜欢好身材呢？还是好脸蛋呢？当然，最喜欢的肯定是两者结合在一起的。瑜伽，不仅能够让你的身材变的更完美，还能改善你的皮肤。快来试一下瑜伽吧。

1、轮式变式

↑一日之计在于晨，早上起来练习瑜伽，有助于你抖擞精神，以便开展今天的工作。

体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，直至手掌贴于台阶上，手指朝向与双脚相同，身体呈下腰状态。双脚略微向后移动，直至双腿打直。双脚脚尖踮起。

2、侧鸽变式

↑生活之中可以注意观察各种动物的动作姿态，或许会给你在瑜伽上的启发。

体式要点：坐立在地面上。右腿从右侧逐渐向后滑动拉伸，直至大腿前面贴于地面。右腿小腿向上弯曲，左腿小腿向内滑动，脚掌贴近右髋部。身体略微向右侧倾斜，右手绕过右脚捏住左脚脚尖，左手绕过头部抓住右脚脚尖。

3、公鸡变式

↑练习瑜伽一定要一步一个脚印，没有什么事情可以一口吃成一个大胖子，瑜伽亦是如此。

体式要点：坐立在地面上。双手手掌贴地，双腿置于双手手臂外侧。双手发力，身体向上抬起。身体和上手臂略微向前倾斜，腰腹用力，双腿向上拉伸，压在双手上手臂上面。

4、单腿支撑扭头触膝

↑水是生命之源，一天八杯水都是最低要求，练习瑜伽前后更应该多多补水。

体式要点：山式站立。臀部逐渐下沉，左腿膝盖略微向前倾斜。腰腹用力，右腿向上抬起。上半身向右侧倾斜，右手置于右腿内侧，向下伸直，五指点地；左手绕过头部，握住右脚。

5、起飞变式

↑瑜伽看似非常轻松的运动，其实也是需要诸多元素的统一，切不可在练习的时候掉以轻心。

体式要点：俯卧在地面上。双手支撑地面，双手发力，身体向上抬起。右腿弯曲，左腿从上往下缠绕右腿。左手抬起，放在右胸胸口上。

6、哈努曼变式

↑相比跑步等有氧呼吸运动，瑜伽更趋向于让你全身得到锻炼。

体式要点：山式站立。左脚向左滑动，右脚向右滑动，直到双腿紧贴地面，髋部完全打开。腰腹用力，上半身向后弯曲，双手向后伸直。

7、单手倒立变式

↑瓜果蔬菜、蛋白质、维生素等等，都是瑜伽练习期间必不可少的营养。

体式要点：山式站立。上半身向前弯曲，双手着地。腰腹用力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。双腿向两侧伸展，髋部完全打开。右腿小腿向上弯曲，左腿小腿向下弯曲。左手向上抬起，握住左脚脚踝。

不管是想改变身材，还是想让脸蛋更好看，瑜伽都不失为一种很好的练习方式。不会像跑步迟迟没有效果，也不会像在健身房大汗淋漓，却带给你满意的效果。

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