社交恐惧症暗示的方法（社交恐惧症的10大表现）

⭐️大家好，我是Lily，你是否和我一样，在社交中往往有以下几种表现：

去任何社交场合都只想和熟悉的人见面，当朋友带了不相识的人，会觉得很拘谨

很害怕陌生人前来搭讪，就算遇到发传单的人也会避免眼神接触

手机通常设置静音，常年没有铃声，尤其在公众场合，手机铃声突然响起时，第一反应是紧张捂住声音，看看周围有没有人看过来

聊微信时发文字，不喜欢发语音，拐回来还会反复看查看发的消息是否有不妥之处

不想成为任何场合的焦点，只想做没存在感的小透明，最怕在公众场合被cue

害怕在听众面前表演，演示或演讲，语速加快，尽快结束，事后还要反复思考自己是否有不妥之处，怕留下负面评价

在他人注视下工作浑身不自在，紧张冒冷汗汗心跳加速

给陌生人打电话，哪怕是挪车电话，都会紧张，显得语无伦次，期待快速结束

害怕搭讪他人，局促不安甚至不敢对视，可能都无法准确表达出意思

不好意思拒绝，即使是推销员的强制推销，哪怕自己不需要，依然觉得很抱歉，头皮发麻的是进商场导购一路跟着……

⚠️如果你也有以上几种行为，恭喜你…正处于“社恐”中[伤心]

[伤心]怎么办？一般社恐其实源于不自信，自我暗示:别人并没有那么多时间关注你，不必庸人自扰，做好自己的事

分析问题：感到焦虑时，先停下来，思考让自己纠结的是什么，自己的恐惧和焦虑究竟从何而来

刻意练习：你想，有着丰富主持经验的何老师，面对重大晚会或者演，时，上台前都会焦虑，何况我们呢？强迫自己勇敢，尽量多自然的在公众场合讲话

多读多看：可以多读这方面的书籍，多看电影，增强自信心

[左上]推荐书籍：《做自己的心理医生》，《蛤蟆先生去看心理医生》，《自卑与超越》，《社交恐惧症》

[左上]电影：《国王的演讲》，《奇迹男孩》，《自闭历程》，《公主日记》