灵芝水空腹什么时候吃最好（每天一杯灵芝水）

中医姚惠的八字养生经：和谐 平衡 舒畅 疏通

浙江医院中医科主任、主任中医师姚惠，曾从死亡线上被拉回来，如今不仅远比同龄人年轻，每年体检都没有出现过三高。她的经验，可以归纳为和谐、平衡、舒畅、疏通这八字养生经。

每天雷打不动练太极拳

上世纪50年代末，姚惠才1岁多，就染上肺结核住院，因病床没有消毒，又得了中毒性痢疾陷入昏迷，虽经抢救痊愈，但身体元气大伤，体质一直很弱，从小学到中学都没干过体力活。

现在的她一头黑发，脸色红润，身材匀称，完全看不出来再过2年就要退休了。

联系到幼时的经历，很多人以为姚惠是因体质差要养生，才选择成为一名中医师。听到这个说法，姚惠微微一笑：“其实我是做了中医师之后才选择养生的，作为一名中医师如果一脸病容，病人会想，连自己都养不好怎么能教别人养生。”

人到中年后，姚惠的作息是这样的：每天5点起来，6点从家出发，约40-45分钟抵达浙江医院。7点左右，到植物园打太极拳，平时约50分钟，周末会打1-2个小时，坚持每天都这么做。打完太极拳开始一天的工作，一般晚上10点半前睡觉。

随自然变化调整生活习惯

当记者赶到姚惠的办公室，她递给记者一张纸，上面写着“和谐、平衡、舒畅、疏通”。原来她得知有人来探听养生经，思考了很久，最终写下这八个字。“四季养生都离不开这八个字，西医讲究系统，更小点是器官，中医讲以人为本，即天人合一的整体观念。”

和谐是人跟大自然的和谐，天气从热到冷，从冷到热的过程，就是人体由阳转阴，由阴转阳的过程。人在养生过程中注意阴阳变化，调理策略要随着自然界变化发生改变。

“到了夏天，阳气最旺的季节需要长养阳气，否则湿气内生，不长阳气，会导致气血凝滞。怎么长阳气？答案是适当出汗。”姚惠说：“我夏天睡觉时不开空调，一天中一定有让自己出汗的时候。冬天则不让自己出汗，更不建议在冬季锻炼得大汗淋漓，中医上讲汗是心之液，心液过分流失就会伤心。”

和谐还表现在只吃当季食品，反季节食物不吃，比如到了秋天一定不吃西瓜，姚惠认为每个季节对应的产物，都是大自然告诉你该在这个季节吃。

采访过程中，记者观察到上午姚惠喝的是绿茶，到了下午则换成了红茶。姚惠介绍道：“门诊中我碰到一些患者，一听说人参、铁皮石斛好就一直吃，人的体质不会一成不变要适时改变，否则再好的东西也成了毒药。我本人体质偏寒，绿茶喝多了人感觉到凉，就换热性的红茶，根据自己的体质随时调整冷热。”

自创一杯灵芝水疏通气血

平衡，讲的是饮食荤素搭配。舒畅，讲的是保持心情舒畅，忘记烦恼，不与人结仇。疏通则是血脉疏通，姚惠能有一副好气血，得益于她自创的一杯灵芝水。

这杯灵芝水，不是单纯的灵芝，还要加上三七。灵芝是补气，调节免疫的，三七有活血通络的作用，两者搭配能疏通气血。将20克灵芝切成片，加5克三七，放入锅中开水煮沸，当水的颜色变得深红便可过滤到碗里喝，口感以吃起来有些苦为宜。

现在正值早春，有些爱美的女孩子早早穿着露脐衫，被寒邪侵袭，与热邪直观表现为上火不一样，寒邪对人的伤害不知不觉，虽然暂时没有病理表现，但很伤身。“像嘴唇、舌苔、手都发紫的女孩子就是得了寒邪，需要注意保暖，少吃冷的食物，可以吃一些辣椒、胡椒、花椒等热性的食物。我推荐这类女性喝一款活血水，可用3朵玫瑰花、3朵月季花加2克陈皮煮制即可。”

●专家介绍

姚惠 1982年毕业于浙江中医学院，从事中医临床工作30余年。擅长诊治高血压、高血压肾病、高血脂、糖尿病、糖尿病肾病、冠心病、慢性胃炎、慢性腹泻、慢性支气管炎等老年性疾病，形成了自己独特的治疗方法。专注于恶性肿瘤术后及放化疗后患者的中医辅助治疗，包括消化系统肿瘤、妇科肿瘤、肺癌、甲状腺癌等，对防止病情恶化、复发和转移均起到有效的抑制作用。另外，对于亚健康状态的人群如何防范疾病的发生也有其独到的见解，针对头痛、失眠、乏力等亚健康患者，除了给以药物治疗外，还辅加科学合理的养生方法，为防止疾病发生、提高人们的生活质量发挥了一己的作用。

（青年时报）