刷什么可以少消耗疲劳值（每日一方视疲劳）

人每次眨眼之后

都能形成一层泪膜

可以保持眼睛湿润和舒服

因此不易产生眼干、视疲劳等症状

但如果长期盯着一个目标

持续时间太长

眨眼反射比较少

不能及时形成泪膜

就会导致眼表面干燥

引起视疲劳

为了应对视疲劳

很多人会选择市面上一些产品

那么真的有用吗？

眼部按摩仪 治标不治本

眼部按摩仪的宣传原理是通过按摩改善眼部血流循环，促进新陈代谢，恢复睫状肌的弹性进而缓解视疲劳。那么如果按照这种原理，眼部按摩仪对于缓解视疲劳通常是有些作用的，但这些作用与远眺、多进行户外活动少看电子设备的效果是类似的，综合来看眼部按摩仪性价比其实是很低的。

目前市面上有一些眼部按摩仪鼓吹能够提高裸眼的视力，甚至能治疗近视、弱视等等，这种说法明显是不科学的。我们应该知道迄今为止科学上尚没有一种药物或者器械能够治愈近视眼，眼部按摩仪对于缓解视疲劳等是治标不治本。想要长久、有效缓解视疲劳还是要从用眼习惯入手，减少长时间近距离用眼，比如20分钟左右远眺20秒左右，就能很好地缓解疲劳。

除此之外有些眼部按摩仪还宣称能够治疗黑眼圈。黑眼圈的形成与用眼过度是有一定关系的，但是也与个人的体质有关，因此使用眼部按摩仪缓解黑眼圈很可能效果不佳。

蒸汽眼罩管用吗？

草本蒸汽眼罩也宣称能够缓解视疲劳，原理主要有两方面：

1

通过中药促进眼部的微循环，起到改善血液循环缓解视疲劳的作用。

2

通过眼部的热敷促进血液流动和新陈代谢，进而改善视疲劳。

从这两个原理上来讲热敷和改善循环对缓解视疲劳是有帮助的，但用毛巾热敷也是可以起到相似的作用。另外，这类眼罩往往鼓吹能够缓解近视和老花，同样是没有科学性的。老花眼是因为年龄增长而引起的晶状体调节能力下降，主要与年龄有关。

人工泪液能缓解视疲劳吗？

人工泪液是眼科临床常用药物，这类滴眼液有保水性，能够防止结膜干燥和眼睛干涩。常见的人工泪液有玻璃酸纳滴眼液、羟甲基纤维素钠滴眼液和聚乙烯醇滴眼液等，通常1到2次人工泪液药物调整后就可以解决大多数人的视疲劳症状。

结合药物治疗效果、价格和安全性，人工泪液确实是性价比较高的治疗手段。轻度的干眼和视疲劳，只需要短期滴人工泪液，一般使用一到两个月，每天3到4次就可以了。有些粘度高但含有防腐剂的人工泪液作用效果可能会更好一些。但如果是长期使用或者每天使用的频次较多每天大于6次以上，特别是合并有中重度干眼或者是经常要佩戴隐形眼镜的患者，这种情况下肯定是优先选择不含防腐剂的人工泪液，避免由于药物蓄积的效应导致对眼表的不良刺激损伤。

值得注意的是在购买人工泪液的时候，最好购买正规药物并在专业医生指导下使用。如果视疲劳症状比较明显，比如出现持续的视物模糊、重影、明显的视力下降不缓解或者持续的眼痛、恶心等等，一定要到正规医院找眼科医生进行评估病情规范治疗。