掰手腕力量怎么训练不用器械（也是一种强有效的健身运动）

掰手腕自古以来就存在，无论是古罗马、古希腊还是中国古代战国时期，都有相关的文字记载，再向前追溯，掰手腕的历史可能可能和人类的历史相差无几。

​

掰手腕的官方名称是腕力，英文名称是arm-wrestling，意思是“手臂摔跤”，所有国家都有腕力联盟，目前，中国还有腕力联盟相关的专业运动员。

每年都会有腕力世界杯，在不同的国家举行，通过通关观察，我们可以看到专业腕部运动员的特征，前臂粗壮，上肢强壮，手掌饱满。

​

腕力比赛往往与大力士和男子气概有关，朋友之间，早各种场合都可以进行一段时间的腕力比赛。

除了专业的掰手腕选手和肌肉发达的大力士，我不推荐任何人参加手腕力量的比赛，我相信大家也都听说过掰手腕受伤或小臂受伤的新闻。

事实上，这根本不算是一种新闻，如果你对人体结构了解一点的话，你就会知道掰手腕这个动作实际上是不适合大多数没有经过专业训练的普通人的。

​

我们每个人都有天生不适当的运动，大多数大臂和小臂过长的人都不适合摔跤，因为胳膊的力量很弱，摔跤时很容易受伤。

人类的上臂有一根长骨，称为肱骨，肱骨上方靠近肘关节处有一个圆柱形和不规则扁平骨的关节点，这个点骨量较少，相对脆弱，所以在医学上也称之为肱骨髁。

当我们拿东西的时候，比如提包或者硬拉，此时力量是是向下的，力的方向与肱骨的方向一致，所以肱骨髁可以承受相对较大的力。

​

然而，当掰手腕时，肱骨髁承受一种对折的力量，医学上称为剪切力。肱骨髁承受剪切力的能力较弱，如果手臂骨折，力的方向和姿势不正确，很容易导致骨折。

骨组织是由细胞、纤维和基质组成的硬结缔组织，纤维是骨胶纤维，基质含有大量固体无机盐，骨骼中含有两种重要的细胞，成骨细胞和破骨细胞。