怎么补肾固肾最有效（男人如何补肾护肾）

肾功能是否健康决定性能力，大部分性功能下降和肾虚有关，只要及时补肾就能缓解性功能障碍问题。那事后有哪些表现说明男性肾虚呢。

1、性功能下降

性生活时只要能让夫妻双方满足，从性生活中获得一定的乐趣，性能力就是正常的。但最近几次性生活下降，出现提前射精或力不从心的情况，需要警惕肾虚。

2、腰痛

性生活时需要腰部发力，大部分男性性生活后腰部有酸软和疼痛感，这是正常现象，休息一晚上就能缓解。若是腰部疼痛酸软，持续很长时间仍然没有缓解，需要警惕肾虚。

3、身体怕冷

性生活时全身器官参与此过程，性生活后可因为激情而全身发热。但性生活后身体怕冷畏寒，这是肾虚表现。因为肾虚人群阳气不足，不能更好地抵御寒冷。尤其到了冬季手脚心发凉。

1、对身体按摩

两手搓热后放在双侧肾俞穴，从上往下不停按摩，可达到壮阳健肾功效。也可以对耳廓部位按搓，然后使用食指和大拇指揉出耳廓三分钟，能调节肾功能。每天晚上睡觉前使用热水泡脚时对脚心按摩，一直让局部发热为止。

2、调整好饮食

多吃富含优质蛋白质食物比如肉类鱼类蛋类禽类等，蛋白质中含有人体活动所需要的氨基酸，参与体内多种细胞构成，同时能提高性能力，消除疲劳感。平时可多吃肉苁蓉，能为身体提供所需要的氨基酸和微量元素，增强抵抗力，抗击疲劳，同时也能补益阴茎、海绵体和睾丸以及肾脏等。

3、调整好心态

保持积极乐观心态，避免让精神过度压抑，多参加户外活动来维持内分泌正常进行。保持规律性生活，不能过度纵欲，以免导致肾精流失而加重肾虚情况。不能乱使用药物，以免增加肾脏负担。

温馨提示

每天抽出半小时时间选择空气清新的公园或小河边练习打太极拳，不仅能释放压力而且能增强抵抗力。均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。在中医指导下，根据体质选择能补肾功效的药材，比如枸杞子肉苁蓉，核桃乌或冬虫夏草等。戒掉烟酒，保持规律作息，减少熬夜次数，不可纵欲，积极预防各种感染。