经常做噩梦是身体哪里出现了问题(是身体发出了什么信号)
每天晚上都做各种各样的噩梦,会不会影响睡眠质量?
为什么会做噩梦,好还是不好呢?
有没有什么办法,可以少做噩梦?
做噩梦了怎么办?
想告诉大家的是,人人都会做梦。绝大部分梦并没有什么逻辑性,但梦里的故事确实会让人感到强烈的情绪。
而噩梦,就是那种带有强烈负面情绪体验的梦境。
噩梦是“信号灯”
长期噩梦情况下,会不同程度地降低睡眠质量,身体免疫力会大幅降低是必然的。
不仅如此,频繁的噩梦可能是身体发出的“求救信号”。
❶ 患有心脏病
《荷兰医学期刊》曾发表过一项对超过6000人的研究,发现心律不齐以及胸痛的人,做噩梦的概率比正常人高了不止1倍。
如果经常做噩梦,说明大脑中血管受损,或是血流不畅,更可能出现呼吸问题,这会导致大脑供氧量降低,引发噩梦。
➋ 偏头痛
一项研究发现,偏头痛发作前,患者往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。
一种理论认为,这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。
➌ 慢性疼痛
如果一整晚不断做噩梦,可能存在慢性疼痛,如关节痛、腰痛等。
➍ 抑郁和压力
国际梦研究协会研究发现,失去所爱的人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪,进而引发噩梦。
创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是,并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。
工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是导致噩梦的心理原因。
➎ 酒 精
酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,但是一旦它的作用逐渐消失,就会使人过早醒来。
饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
睡前做好这4件事
❶ 睡前手不压胸、被不蒙头,让身体保持顺畅呼吸
人的睡姿有千百种,没有哪种睡姿被认为是最标准的睡姿,但有些睡姿却可能会对人体健康造成影响,比如说将手放在胸前这一睡姿。
因为当人体处于睡眠状态时,心、肺的活动能力也会相对减弱。如果此时将手放在胸前,胸部就会受到压迫,那心肺的活动也会受到阻碍,同时可能出现呼吸困难的情况。
➋ 调整生活习惯,睡前不吃东西
晚餐避免过饱,不酗酒抽烟,睡前要与情绪更积极的事物接触,不要看负面消息和恐怖片,饮用咖啡、浓茶等影响睡眠的食物。
➌ 养成良好的睡眠习惯
➍ 保持规律适量运动
保证每天适量进行有氧运动,能让全身心得到放松。
但睡觉前不能做剧烈运动,不然会兴奋神经而影响睡眠质量。
最后,如果你常常做噩梦,而且无法缓解的话,就要及时的找医生帮助你寻找诱因。
如果因为有病用旁门左道甚至干出违背天理法律的事,那就只能接受谴责和法律制裁。
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