心情焦虑的时候吃什么可以缓解（压力大轻度焦虑建议多吃这几种食物）

在如今这个快节奏，高压力的社会当中，无论是谁好像都在饱受着焦虑，对于身体也会造成一定的影响，所以此时饮食就成了比较好的选择。

有些食物是可以很好的

缓解焦虑现象的，也有助于缓解紧张的心情。如果大家出现了轻度的焦虑现象，可以进行一些饮食调理，让这些食物来缓解自己焦虑紧张的心情。

第一种食物【南瓜】

南瓜中含有大量的营养物质，在压力比较大的时候吃南瓜，南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

【金沙焗南瓜】

做法

【一】把南瓜去皮再去瓤，再切成条备用。

【二】起锅烧水把南瓜条煮熟，在捞出来控干水分，在裹上一层淀粉。在起锅烧油，待油温六成热时下入南瓜条炸制。炸制金黄后倒出来。

【三】锅留底油放入做好的咸鸭蛋黄蓉，小火炒出起沫后倒入炸好的南瓜条，翻炒均匀出锅即可。

南瓜小米粥

做法

【一】把南瓜去皮切小块，再把小米淘洗后浸泡半个小时。

【二】起锅烧水，待水烧开后放入小米、南瓜块、大枣和少许红糖，然后熬制十五分钟出锅即可。

第二道食物【菠菜】

菠菜中除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。在压力大的时候吃些菠菜能够有效的放松精神缓解压力。

《菠菜蒸蛋》

做法

【一】把菠菜洗净在焯一下，透凉在切成小段。

【二】碗中打入鸡蛋搅散，再加入盐、油和温热水搅拌均匀，打去浮沫再把菠菜段放入。

【三】再搅拌几下然后蒙上保鲜膜上锅蒸，上起蒸十五分钟出锅，冷却一会在切块装盘即可。

【四】再用蒜沫、小米辣、盐味、生抽、醋调个蘸料即可。

注《鸡蛋液和水的比例是1:1》

《豆片菠菜卷》

做法

【一】先把菠菜整个地焯水，再攥干水分。然后再用豆片卷起来，再切斜刀块码在盘子里。

【二】再用蒜末、生抽、盐味、醋、少许白糖和香油调个蘸料即可。

第三种食物【西红柿】

西红柿里的甘味成分能够给大脑、神经补充能量。而且，维生素有缓解压力的作用，让你消除精神上、肉体上的疲劳。

《西红柿鸡蛋豆腐》

做法

【一】把豆腐切厚一点的片，在起锅烧油，放豆腐煎制两面金黄后，再把蛋液淋在豆腐上，煎制定型后倒出来。

【二】锅留底油，葱蒜爆香后放入西红柿块 ，煸炒几下再放番茄酱出红汁。再加入水、豆腐、盐在烧一会，加味精出锅即可。

【西红柿尖椒土豆片】

做法

【一】先把土豆片焯水后倒出来，锅放油葱蒜爆香，在放辣椒块、西红柿块煸炒一会，在放土豆片翻炒几下，在加少许水、盐味翻炒几下，勾芡翻炒几下出锅。

第四种食物《燕麦片》

一碗温暖的燕麦片，能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些燕麦中的营养物质可以抵消压力的影响，增强我们的免疫系统，降低血压，放松我们的情绪。

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