金刚坐可以坐多久
金刚坐可以坐20-30分钟金刚坐通过拉紧大腿的肌肉体现金刚的内涵,今天小编就来聊一聊关于金刚坐可以坐多久?接下来我们就一起去研究一下吧!
金刚坐可以坐多久
金刚坐可以坐20-30分钟
金刚坐通过拉紧大腿的肌肉体现金刚的内涵。
金刚坐的基本动作:弯曲双膝,脚趾相邻,不要重叠,臀部落在两边的脚踝之间,稳稳地坐定。
要诀:两个脚踝尽可能地左右张开,以便于臀部坐稳,两肩要完全放松,收下颚,挺直腰杆,坚持坐姿30分钟。
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