长寿最重要的因素是什么（影响寿命的因素都有哪些）

如果你经常看电视的话，不难发现现在有很多的广告都喜欢用“长寿”来说事儿，一旦说某个地区的人特别长寿是因为吃了什么东西，那样商品的销量常常都会非常火爆我们都想长寿，那么影响寿命的因素都有哪些呢？一起来了解一下吧!，今天小编就来聊一聊关于长寿最重要的因素是什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

长寿最重要的因素是什么

如果你经常看电视的话，不难发现现在有很多的广告都喜欢用“长寿”来说事儿，一旦说某个地区的人特别长寿是因为吃了什么东西，那样商品的销量常常都会非常火爆。我们都想长寿，那么影响寿命的因素都有哪些呢？一起来了解一下吧!

影响寿命的因素都有哪些

1、吸烟过多

吸烟会影响肺部功能，但吸烟不仅仅只导致肺部疾病这么简单。烟雾中含有的数百种有害物质，毒害人体的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、气管、肺部，还会增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心脏病等重大疾病的几率。

当然又有很多人说了，不少长寿老人也抽烟，这是为什么呢？这是因为每个人的身体都是不同的，有的人吸烟一辈子也不会生病，有的人年纪轻轻就得病了。但这并不是说吸烟对人的健康没有影响，如果想要长寿，能避免吸烟的还是要尽量避免。

2、从来不看医生

我们都知道早点发现问题，早点解决是最好的。即使是严重的疾病，在早期总是有更多的方法可以实施，而到了晚期往往就无力回天了。

不过也不乏有些人会说，一旦到了医院就会查出来毛病，所以坚决不去医院。对于这些朋友，只能建议每年做一次体检，这是最基本的一个保障了。

3、精神状态不好

精神状态通常不会直接导致疾病，但会间接的影响健康。我们常常可以发现，长寿的老人虽然饮食习惯各有不同、生活的地方和习惯也不一样，甚至有些老人的生活方式并不完全健康，但他们的共同点是都有良好的心态。

良好的心态不是指每天都很开心，喜怒哀乐是人都会经历的情感。但关键是遇到开心的事不会大喜，遇到悲伤的事也不会过度哀伤，保持平和和积极的心境，对于长寿和养生是最为有帮助的。

想长寿吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜因为含有大量的胡萝卜素，所以常吃对身体好处非常多，一方面可以明目、保护皮肤，另外就是可以预防癌症，从而达到长寿的目的。

2、大蒜

大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素进入人体后具有防治感冒的作用，大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

3、松子

松子中含有大量的营养物质，所以松子被誉为“长寿果”，松子中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类，重点是松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，经常吃松子的话可滋补强身。

随着气温的逐渐提升，水果摊上的水果种类也渐渐多了起来，人们有更多的口福去享用“自然的馈赠”了，虽然水果美味营养，但你知道吗？如果食用方式不当，不但营养折半，甚至会对健康造成极大地威胁。

下面就为大家总结一些食用水果时的注意事项。

食用时机

坊间一直流传着“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是垃圾”的说法，不少人因此认为在早上食用水果是最佳时机，事实果真如此吗？其实不然，人身体的消化能力与进食时间并没有必然的联系，因此不管在什么时间吃，对身体对水果的吸收并无太大区别。

但要注意的是，食用水果最好避免在空腹时食用，因为水果中较多的酸性物质，这时食用会导致胃酸增多，引起不适。

适量食用

水果酸甜可口，很多人会忍不住多吃，但食用过量，反而不利于身体健康，因为水果中含有丰富的糖分，过量食用会造成血糖异常的情况，尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者，更要注意摄入量。对于大多数人而言，一天摄入100～200克的水果是最合适的。

食用禁忌

水果的种类多种多样，但在某些情况下，一些水果会成为食用禁忌。比如高血压患者，每天需要通过服用降压药以稳定血压，此时就不宜食用西柚，因为西柚中的柚皮苷等成分，会影响药物在体内的正常代谢，使得血液中的药物浓度提升，造成血压下降异常，或血脂异常。

此外，慢性肾病患者不宜食用杨桃，因为这种水果中含有少量神经毒素，肾脏功能正常的人可以顺利排除体外，肾病患者可能会因过滤不出毒素造成中毒问题。

不宜榨汁

将水果榨汁饮用，在很多人看来是一种健康的水果食用方式，其实这并不如直接食用来得健康，因为水果榨汁会减少身体对膳食纤维的摄入量，营养功效会大打折扣，再者，直接食用会产生果腹感，而榨汁饮用后会不自觉的摄入过量糖分、热量，对健康反而不利。

食用局部腐坏水果

勤俭节约是很多人的习惯，因此在水果的食用上，很多人会将局部腐坏的水果腐坏处剜去后继续食用，这种做法一定要避免，因为造成水果表面腐坏的是微生物和各类细菌，它们会大量繁衍，并向创口周边、深处扩散，余下看似完好的水果中仍然有大量有害物质，食用后很危险。

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长寿的方法

1、学会赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、多一些微笑

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

3、合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

4、每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

5、少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

6、争取升职

英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。

总结：其实人的寿命在一定程度上来说，是掌握在自己手里的，如果你可以坚持良好的作息习惯，健康饮食，并且常常进行锻炼的话，那么身体肯定会更加健康，自然也就长寿了。文章里面的小秘诀大家也可以试着做做看，说不定就会对你有用哦!

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