孩子长个子需要吃哪些食物（秋天是孩子蹿个子的）

孩子身高矮小，容易被同学瞧不起。一直帮孩子增高的爸妈，发现了一个规律就是，孩子在春天增高很快，但秋天长个子却很慢。难道说，秋天不适合孩子长个子吗？答案是否定的，秋天其实很适合孩子进补。如果爸妈能帮助孩子，在秋天里储备骨骼生长所需的营养，调节好体内环境，孩子身高也能蹿不少。总结来说，秋天也是孩子长个的“黄金期”，就要看咱们家长们会不会帮助孩子蹿个子了。

秋天是孩子蹿个子“黄金期”，建议爸妈给孩子：多吃这3样，早长个

秋天给孩子补身体，这一点非常重要。在这阶段正值蔬菜水果上市季节，新鲜的蔬果给孩子买来做着吃，孩子食欲就能很棒。

不过，需要注意的是，秋季天气干燥，容易上火。孩子要是在饮食上吃错食物，不仅不会助高，还可能发生便秘、流鼻血等情况。所以在饮食上，就对爸妈们提出了更高的要求。想要帮孩子正确蹿个子，还需要掌握助高食材的合理搭配，以“润燥”、“营养”、“助高”相结合，给孩子做有营养又管用的助高美食。

长高美食秘籍：孩子多吃这3样，早长个

1多吃润燥食物

秋天气温多变，孩子很容易口干舌燥，上火生病。爸妈可以根据时节变化，给孩子准备一些润燥又助高的食物，做成长高美食给孩子吃。比如，鲜虾豆腐煲、冬瓜鲜菇鸡汤等。

我在一本食谱书中看到，这道鲜虾豆腐汤以后，立马就给我的一双儿女做了喝。方法超级简单，我一学就会了。

制作方法：先准备豆腐160g，虾仁65g；五花肉、干贝、上海青、姜片和蒜蓉、高汤， 都按

照书里的配比准备齐全。然后，按书的制作方法，就可以顺利完成这道美餐了。

虾仁营养价值很高，含有丰富维生素A、胡萝卜素和无机盐。上海青含有蛋白质，维生素等营养成分。还可以改善便秘，强化免疫力，帮助孩子促进营养吸收。这正是孩子秋天蹿个子，很需要的一道助高美食。

2多吃助高食物

不是所有食物，都能有助于孩子蹿个子。在秋天里，想帮孩子长身高，就要每顿饭都多准备点助高食物。比如，富含蛋白质的食物、钙元素丰富的食物，一般都有助高的作用。如海鱼、海虾等海产品。

3多吃易消化吸收的食物

有的孩子脾胃虚弱，消化不好，还有些孩子不爱运动。爸妈们在秋天给孩子助高时，可以多做一些易消化、好吸收的食物。比如，南瓜鸡蛋面、白玉菇炒牛肉等。

孩子在秋季时，要是能常吃以上这三样食物，能早长个，有利于孩子成功蹿个子。除此之外，秋季蹿个子的“增高秘籍”还有两个方法。

孩子秋季增高秘籍：这两种方法多试试

运动助高：多做弹跳运动

能帮助孩子秋季助高，就是在孩子玩闹之时，让其适当多做下弹跳运动。如跳皮筋、跳绳，摸高跳，这样可以使下肢得到节律性的压力，让孩子的血液供应充足，加速孩子骨骼生长。家长鼓励孩子常做弹跳运动，每次5-10分钟，一天1-3次。

美食助高：多吃增高食物，同时要预防生病

美食疗法也是可以助孩子蹿个子，比如，让孩子多吃些有利于增高的食物，如花菜、黑芝麻、黄豆、蚕豆等，就能起到帮助孩子补充营养、助力孩子身高蹿高的功效了。

在长高食谱中，有一个食材集中营，里面介绍了各种常见的有增高作用的食材，爸妈们可以根据食材介绍去购买回来给孩子做。像青椒、银耳、木耳、鸭肉等食材，都很常见，方便购买。书中把每个有增高作用的食材，都做了详细介绍，从营养成分、增高功效、营养分析、温馨提示，到搭配宜忌。再到每款食材最终做出来的美食增高食谱，都应有尽有。

孩子的事无小事，只要你肯花心思，便会有惊喜，时间没时间和精力研究儿童营养学，就不如买一些食谱来做吧！

互动话题：秋天到了，你会花心思给孩子做饭吗？