怎样可以平息愤怒（如何应付愤怒）

1，愤怒的概念。

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抑郁的人容易发怒，抑郁是愤怒内化的结果。

愤怒经常与失败、威胁、挫折感有关，因为有些事情经常不如人愿，我们感到很无奈，所以就十分愤怒。

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复述全是观点的文字还是很难的，怪不得赵周说案例才是湿货，观点全是干货，我们不要只追求干货。

2，愤怒的导火索

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愤怒常见的导火索是：我们感知到我们珍视的东西遭受到破坏，损坏。

我们珍视的东西有：肢体、自尊、所有物。

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我感觉经常被噪音所激怒，尤其是上学的时候，大一时，遇到一个爱熬夜的舍友，经常被影响，自己也不知道怎么处理。只能慢慢熬。大三大四时，自己想要早点睡觉，偏偏隔壁就是一群爱熬夜打游戏的人，他们总是大喊大叫，让人很烦躁。感觉噪音问题一直危害着我。

噪音就是我愤怒的导火索，我所珍视的东西就是安静的睡眠环境，

为什么骂人会让人愤怒，因为被骂的人感觉你不尊重他，所以他就愤怒了，他珍视的是自尊。

3，挫折导致愤怒

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挫折产生的愤怒，常常产生于事与愿违的时候。

比如，你早上去上班，发现汽车发动不了，导致你可能会上班迟到。这样的挫折会使我们发怒，并心情不好。

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我现在上下班是骑共享电动车上下班，有一次骑到一辆车，骑到一半就没电了，明明我开始使用的时候是有很多电的，显示可以走50多km，没想到竟然是故障车，车坏了，我的第一反应就是糟了，可能要迟到了，附近也没有别的共享电动车，我找了好久才找到另外一辆电动车。

这个故障刚发生的时候，我的确会很生气，为什么今天运气那么衰？这里面也包含愤怒的意思。

4，与伤害有关的

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当别人威胁我们，或者以某种方式伤害我们的，我们会感到愤怒，愤怒的表现形式通常是口头辱骂或者身体伤害报复。

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我最近看的一部美剧《越狱》，FBI探员保罗曾经想淹死女主萨拉，后来保罗加入了萨拉一方，萨拉再次见到保罗之时，就是仇人相见，分外眼红的时候。萨拉在男主在场的时候就想杀了保罗，幸亏男主拉住了他们。后续保罗还是被男主一方抛弃了，所以人是忘不了别人伤害他的。

可见伤害他人肯定会导致愤怒甚至是报复。

5，缺乏关注

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如果他人没有给我们足够的关注，也会导致我们愤怒。

例如:

艾玛希望克里斯多回家陪陪她，并帮她处理一些家务。可是克里斯却没有做到，所以艾玛就很愤怒。

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很多夫妻出轨除了男的好色之外，都是夫妻双方相处不够，夫妻感觉自己被冷落，所以为了报复或者抵抗不住诱惑，就出轨了。