榴莲能不能天天吃（每天吃半斤榴莲）

在水果界里，有一个远近闻名的水果，闻起来很臭但吃起来就让人回味无穷，这里说的就是水果之王“榴莲”。在秋季多个水果中，榴莲是很多人都喜欢吃的水果之一。

爱吃榴莲的人还称，吃榴莲会上瘾，只要看见了就老想吃。买回来的一个大榴莲，每天都吃半斤。如果每天都照着这个量吃，一个月后会有哪些后果呢？

我们先来看下健康吃水果的量，按照最新版《中国居民膳食指南》的标准来看，每天每人应该吃200g~350g的水分，每天都吃半斤榴莲的话，就是250g的榴莲。

这个含量虽然在健康吃水果量里面，但最不容小觑的就是榴莲的热量，从中国营养成分表可以看出，每百克的榴莲可以达到160千卡。拿这个量都可以跟日常食用的精白米面相比较了。

对于我们经常吃的白米饭，每百克的热量是110千卡，还没有榴莲的热量高。如果拿榴莲跟其他的水果相比，榴莲的热量也可以说是非常高的。

如果你天天都这么吃，坚持吃一个月的榴莲，半斤的榴莲热量大概是400千卡，非常容易增加肥胖的发生危险。那我们应该怎么吃榴莲好呢？

如果你喜欢吃榴莲的话，因为榴莲热量高的原因也不建议你天天吃，吃的时候还需注意量，每天吃50g是可以的。除了热量高以外，榴莲并非一无是处。

其中还含有丰富的维生素E、维生素C、烟酸、钙、磷、钾等多种营养成分，适量吃榴莲还具有美容护肤、稳定血压、增强机体免疫力等好处。

最后，不适合吃榴莲的人就不要吃了，看看你有没有以下这几种情况：

1、超重的人不适合吃榴莲：如果你的身材已经是超重的了，在判别上大家可以用到标准体重，当你的标准体重超过了24，达到28以上，就可以算是超重了。

超重的人在选择水果上面，尤其要注意的就是热量高的榴莲，最好换成其他的水果。

2、血脂水平不稳定的人群：如果你患有高血脂，血脂水平还一直处于波动的状态，那么在日常生活中就需要注意热量高的饮食。在水果里面，榴莲就要考虑不吃了。

并且，榴莲的营养并不特殊，不光是榴莲里面有这种成分，在其他的水果中也同样有丰富的营养物质，每天吃多种类的水果，也会对机体有多种好处。