肌肉肥胖型可以通过跑步减肥吗（跑步减肥难的佐证）

题记：很多人跑步的目的就是为了减肥，毕竟我们能听到的就是别人动辄减肥几十斤，在这样的诱惑下，自己也就一知半解的踏上了跑步的道路，其实有时候我们也很盲目，之前我们也曾提到过单纯的靠跑步减肥是一件比较难的事情，可能很多人刚开始几天跑步感觉到肚子运动后的“痛”感，就对此产生误区，认为效果达到了，其实这也只是适应的一个过程，时间久了我们会发现该怎么样，最终还是怎么样，肚子上的肥肉依然“坚挺”。

以前我们提到过，专业跑马拉松的跑者，他们的身材标准，那就是胳膊细，腿上肌肉发达，同时腰腹力量足，最直观的就是腹肌明显，但这绝对不是跑步跑出来的，我们经常能看到她们除了跑步以外，还做着相应的力量训练，就是对跑步进行辅助，而且同时还有严格的饮食要求，我们很少见到有一个挺着发福的肚子，还能跑得飞快的人，所以前提都是我们把肚子上的肥肉减掉以后，再去跑步才是比较好的选择，一场几十公里的跑步对于体重的影响微乎其微。

我们也不要被别人的成功瘦身所误导，往往一个月能掉很多体重的人，都是饿瘦的，那就是控制饮食，再配合跑步，就让我们产生一个错觉，那就是跑步让我们成功减肥了，同时别人也不会是跑步这么一个单调的运动，往往是跳绳、仰卧起坐等多个运动相互结合，共同发力，从而产生一个良性的效果，就拿我自己来说，平时平均一个月150公里左右的跑量，但是每个月由于生活和工作的压力，跑量浮动也比较大，跑了四年，体重下降了，但是肚子效果甚微。

可能这和我只跑步有很大的关系，因为我都是只跑步，很少做其它的运动，毕竟这样对于一个上班族来说时间成本太大了，凡是每天几个小时跑步，并进行其它充足的运动进行辅助的人，要么实现了财务自由，要么已经退休。因此对于一名想减肥的跑者来说，要想成功瘦身，一定要记住两点，一方面我们要运动多元化，除了跑步还要做跳绳等多个减脂运动，另一方面就是饮食的控制。跑步更多的时候是让我们保持健康，而不是从不健康到健康。祝大家越跑越健康。