晒太阳可以补充褪黑素吗（天然褪黑素被发现）

夏天到了，紫外线也越来越强，出门总是会有很大的太阳，小编的皮肤基本一晒就黑，买了什么防晒霜用处都不大，可愁死我了，但是最近闺蜜却告诉了我一个十分褪黑的菜品，吃过后确实变白了。天然褪黑素被发现，1周吃3次，晒黑的皮肤白回来，水润不怕晒。它就是藕，藕含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，可以很好的让我们皮肤变得更加白哦，今天小编给大家带来的是凉拌藕片，十分的适合现在吃，还特别的美味，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！

凉拌藕片

By 刘潇潇也

配料：

藕 1根、白醋 100克、精盐 1小勺、葱 1小段、姜 1片、香油 小半勺

烹饪步骤：

1.藕洗净去皮

2.切成薄片

3.锅中倒入清水烧开，把藕片放入煮4分钟左右即可

4.煮好的藕片捞出沥干水分

5.加入盐、葱姜丝、白醋、香油拌匀

烹饪小贴士：

1、藕节粗且短： 藕节数目不会影响品质，选购时要挑较粗短的藕节，成熟度足，口感较佳。2、藕节间距长：藕节与藕节之间的间距愈长，表示莲藕的成熟度愈高，口感较松软。3、外形要饱满： 莲藕要外形饱满，不要选择外型凹凸不完整的莲藕。4、带有湿泥土： 没有湿泥的莲藕通常已经过处理，不耐保存，有湿泥的莲藕较好保存，可置於阴凉处约1周。5、内外皆无伤： 购买莲藕时，要注意有无明显外伤。如果有湿泥裹着，选购时可将湿泥稍微剥开看清楚。

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