30天甩脂暴瘦5斤的减肥餐，两周超强甩脂大作战

腹部减肥一直困扰很多人，尤其久坐不动的白领一族。对于很多上班族来说，每天大部分的时间都是坐着，久而久之，肚子上的赘肉越来越多，小蛮腰渐行渐远，水桶腰甩也甩不掉，小腹部隆起不仅严重影响穿衣美观，还对健康不利。其实瘦小腹并不难，今天就为大家分享瘦肚子最有效的8比2减肥法。

8比2减肥法是一个非常知名的瘦身方法，因为减脂效果出众，并且不会对健康造成任何损伤，所以非常受欢迎。8比2减肥法是一个能够帮助瘦全身的完美减肥方法，整体瘦身和局部瘦身都非常有效。局部瘦身要建立在整体瘦身的基础上，脂肪不会游走，也不能单独只瘦局部，任何的局部瘦身都要以整体瘦身为前提。

8比2减肥法是一款对饮食和运动都有要求的减肥方法，减肥8分靠吃，2分靠练，饮食对于减肥瘦腹非常重要。想要瘦腹的小伙伴，8比2减肥法建议多吃薏仁绿豆汤。绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果，保证体内毒素的及时排出，让你不再受便秘的折磨。

白菜豆腐也是8比2减肥法强烈推荐的食谱。维生素是减肥期间不可缺少的元素，水果蔬菜都能提供充足的维生素，经常吃豆腐能给我们提供一定量的蛋白质，能很好地为我们保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。白菜炖豆腐也是一款非常方便简单的家常菜，8比2减肥法强烈推荐。

苦瓜也是8比2减肥法推荐的优质食材，苦瓜含有大量的钾元素，钾元素帮助身体消除水肿促进排毒，而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。苦瓜瘦肉汤美味又养颜，同时帮助身体排毒，8比2减肥法建议多食用苦瓜来排毒瘦身。

同时瘦小腹还需要做相关的瘦腹运动。8比2减肥法建议多做瘦腹运动。

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

建议：8比2减肥法每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。同时8比2减肥法建议尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

8比2减肥法还建议大家试试缩腹步行，缩步步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

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