新的血压标准不再是120和80（全新血压标准公布）

导语：随着现代人生活质量的提高，对高质量生活的追求，衣食住行与几十年前发生了翻天覆地的变化。正是因为如此，在经济快速发展的当下，由于工作生活压力大，再加上不健康的生活习惯，越来越多的现代人被慢性病所困扰。

越来越多的人身体属于亚健康状态，亚健康主要指的是身体不健康，但是并没有什么大病，于健康与不健康的临界点，再继续下去很容易患上三高等慢性病，主要指的是高血糖、高血压、高血脂，大多数人对高血压比较了解，因为自己的身边已经有越来越多的人患上了高血压。

高血压属于代谢类慢性病，诱因复杂、治疗过程漫长。一旦确诊高血压需要长时间服用降压药，还要在家里自己准备一个血压仪，每隔一段时间就要测量一次血压，将自身的血压值与血压标准进行对比，一旦发现血压水平起伏大，一定要及时就医治疗。

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全新血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人建议对照自查

在大多数人的认知中，正常的血压标准是120/80，然而随着人们生活方式的巨大改变，血压标准也有所变化，血压标准已经不再是一成不变了。以往的血压标准是120/80，但是这并不是一个固定的标准，血压的标准范围应该根据人的年龄、身体状况、生活环境等各个因素来改变。

针对于这个血压标准范围，可能有一些人不用太过担心，或许你的血压并不高。而针对这个血压值又分为以下4类。

一类：血压在85~130之间属于正常值

二类：血压在低压85的标准上再延伸至89，而高压在130的基础上延伸至139，这样的数据是属于偏高血压。

三类：血压值低压超过90以上，高压超过140以上，这类则属于高血压

四类：血压值在100~160以上则属于超高血压。

测血压的时候，如果发现血压只超过了120，但是没有超过130，低压没有超过80，那么说明血压还算稳定，控制的不错。需要提醒大家的是，在平时测量血压的时候一旦发现血压超过了120，一定不要过度惊慌，只要没有超过130，血压还不算太高。

高血压患者定期测量血压是必须要做的一件事，有些人测量完血压之后发现血压降了不少，于是停止服药，发现血压值升高了不少开始增加药量，这种随意增减药量的服药方式不利于稳定血压，还会降低药效。

一旦发现体内血压水平持续升高，应该按照医嘱服用药物，而不是自行决定。

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如何稳定血压水平？

调整饮食

高血压是慢性病，需要患者做好长期战斗准备。首先需要在饮食方面做出改变，多吃营养价值高但清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，像芹菜、木耳、萝卜等食物具有辅助降血压的功效，可以多吃一些，要少吃辛辣刺激、高热量、高胆固醇的食物，远离烟酒，只有管住嘴才有利于维持健康的身体。

积极运动锻炼

高血压患者也要养成每天运用适量运动的好习惯，适当运动锻炼有利于身体健康，能够改善血压问题，简单的身体锻炼是非常有必要的，值得需要注意的，高血压患者不能进行剧烈运动，否则容易刺激血管出现高血压发作的风险。

规律作息

熬夜成为了现代人的习惯，熬夜、作息不规律，过12点后才入睡，睡眠时间不足7个小时，这种不健康的睡眠习惯会把身体给拖垮，更容易加速机体衰老，降低身体免疫力。不太稳定的血压出现波动。

人在睡眠状态下血压会变得稳定，因此要规律作息，每天10点之前入睡，通过规律作息的方式来稳定血压水平，预防高血压病患者的出现。

保持平和的情绪

高血压患者一定不能经常发脾气，遇事要保持冷静。长时间情绪暴躁、处于消极的情绪状态下对身体的危害是非常大的，经常产生负面情绪的人老的快，还容易患上某些心理健康问题。

情绪波动大时肾上腺激素分泌增多，交感神经变得兴奋，血压出现波动，如果可以在平时保持平和的心态，面对事情沉着冷静，血压自然可以稳定起来，在日常生活中培养自己的兴趣爱好，转移注意力，学会与朋友家人沟通，避免经常焦虑或紧张。

关于如何调控血压，看完本篇文章之后相信大家有了一定的了解，大家对此有什么不同的见解吗？赶快在评论区留言吧。