不知道阳没阳可以打球吗（这4套运动都收着）

你们好呀！

今天已经不发烧了，其他地方的难受也好了很多，就是拉肚子严重。

我还没有经历到“宝娟，我的嗓子”：

和“吞刀片儿”：

但是身体的感觉就是大病了一场，没有力气。

走路也慢，精力也不太行。

早上工作了两个小时，就觉得很乏，又想睡了。

看医生们建议，退烧到完全康复中间这几天，可以适当做些慢节奏的运动，恢复身体。

我找了几个适合的运动视频，还有一套适合孩子的健身操，一起分享给大家。

八段锦

那天看到节目上郑恺陪着苗苗打八段锦，帮助她产后恢复身体：

刚经历了发烧，身体还很虚弱，不适合做剧烈运动。

可以试试八段锦，太极，瑜伽这些舒缓一点儿的。

这个八段锦视频是国家体育总局出的，一共不到13分钟：

时间很短，动作节奏也慢。

口诀也简单好记。

最主要是，动作简单，像我这么肢体不协调的，看几遍也能学会。

视频链接：

https://www.bilibili.com/video/BV1Nb41177h8/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4

练八段锦需要配合呼吸。

上面那个视频看几遍，把动作看熟了之后，可以跟着下面这个连贯的做，这个带呼吸法：

视频里面每一个动作结束，老师都会告诉是该呼气还是吸气。

观看链接：

https://www.bilibili.com/video/BV1H4411u7HJ/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4

太极拳

太极拳也挺适合。

我记得还是大学时候体育课的必修呢。

一听到“野马分鬃”，感觉一下回到了十几年前。

考试之前，宿舍走廊里练太极的连太极，打双截棍的打双截棍，可热闹了。

我肢体协调能力很差，学这些动作反应特别慢。

下面这个版本特别好，有教学步骤，而且是背对着咱们，不用再费脑子倒腾左边右边了。

视频链接：

https://www.bilibili.com/video/BV1iE411c7Ni?p=6&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4

五禽戏

五禽戏听起来像个皮影儿戏的名字。

其实是名医华佗根据中医的知识，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟（鹤）五种动物的动作，创编的一套养生健身功法。

我和一朵之前在一个绘本儿里还看到过。

整个操时间也是13分钟。

这个版本语速和动作都很慢，还教怎么配合呼吸：

不过，五禽戏看起来时间不长，但是强度要比八段锦大：

所以还是从八段锦开始，慢慢来，别勉强。

观看链接：

https://www.bilibili.com/video/BV1J3411s7Ph/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4

儿童健身操 Kids Exercise

最后这套健身操，之前我和一朵偶尔会做个十来分钟。

又能锻炼身体又能学英语。

每一个动作重复20-30次：

中间的休息时间也会标出来：

不过这套里面有的动作还是挺累的，比如这个拍手跳：

而且全部做完要半个小时，时间不算短。

大家可以看孩子的年龄和身体情况，不一定每次都做完。

等咱们彻底恢复了，也可以和孩子一起做。

刚退烧还是先不要。

这一套一共有快100集：

观看链接：

https://www.bilibili.com/video/BV1u3411B7a3/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=484ca667982476b10b4fdce3017a71a4

大家都健健康康的呀 能不阳就不阳，杨过之后不要再王重阳。

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