运动拉伸的好处和效果（这些好处让你明白拉伸的重要性）

拉伸对于每个健身的人来说是必做事情之一，但通常不做——后来后悔了然而我们应该端正态度，拉伸并不是那么令人兴奋，很多人并不喜欢它不重视的原因主要是会占用锻炼的时间，而且通常都希望直接锻炼，今天小编就来聊一聊关于运动拉伸的好处和效果?接下来我们就一起去研究一下吧!

运动拉伸的好处和效果

拉伸对于每个健身的人来说是必做事情之一，但通常不做——后来后悔了。然而我们应该端正态度，拉伸并不是那么令人兴奋，很多人并不喜欢它。不重视的原因主要是会占用锻炼的时间，而且通常都希望直接锻炼。

我们知道人们很容易忽略拉伸——或者干脆不做——但不应该这样做。这小小的时间和精力的投入会在以后得到回报，很可能会感激自己花时间做了这一重要的健身计划。

为什么你需要拉伸？伸展运动可作为热身，让身体为健身运动做好准备。它有助于增加流向肌肉的血液，从而使它们处于锻炼的最佳状态。它还可以提高灵活性，帮助在运动和健身活动中表现得更好，并可以减少受伤的机会。许多人说，拉伸还可以减少以后肌肉痉挛的可能性。

如何伸展的细节？没有关于如何伸展以及伸展多长时间的铁定规则。所做的确切动作将取决于计划之后进行的健身运动类型。至少在开始高要求的锻炼之前，至少花几分钟做一些基本的伸展运动是好的。如果有教练，他们可能还会提供一些关于伸展运动的建议。许多人还喜欢在锻炼后花几分钟做伸展运动，作为肌肉的“冷却”期。

延伸误解--关于拉伸，有一些常见的误解。有些人错误地认为只有跑步者和其他从事特定运动或活动的人才有必要。实际上，伸展运动对准备进行任何类型的运动或剧烈健身运动的每个人都有用。另一个误区是，已经非常灵活的人不需要伸展。事实上每个人都可以从拉伸中受益，无论他们已经多么灵活。锻炼前或锻炼后的伸展运动需要伤害或“燃烧”的想法绝对是一种危险的误解。我们一定要消除这种危险的误解。拉伸的目的是让运动更舒适，而不是让运动变得痛苦。