减肥期间低脂零食推荐（6种零食饱腹又低脂）

减肥就要控制饮食，但有的时候真的很想吃点零食，怎么办呢？今天小编就给大家推荐家长饱腹又低脂的零食，减肥的你也可以吃哦。

　　饱腹又低脂的零食1.青豆

　　青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。

　　饱腹又低脂的零食2.海苔

　　海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海　　苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

　　饱腹又低脂的零食3.酸奶

　　酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

　　饱腹又低脂的零食4.坚果

　　坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！

　　饱腹又低脂的零食5.糖葫芦

　　酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦！饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

　　饱腹又低脂的零食6.苹果

　　苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。

来源39健康网