足底筋膜炎怎么跑步好（每天散步养生可能导致）

我们都知道，运动对健康的好处。很多人都坚持每天走路、散步，然而，一位叔叔却因为每天散步养生，而出现了“痛不欲生”的健康问题……

案例

今年50岁的王叔叔，平时非常喜欢散步。几乎每天都会走2万步以上。看到自己的步数在朋友圈中名列前茅，心中得意不已。但突然有一天，他起床下地时，脚后跟莫名剧烈疼痛，尝试好几次都无法行走站立，最后被诊断为足底筋膜炎。

医生说，这个病就是每天走路导致的，若病情持续发展，会导致下肢骨关节疾病，严重的还会导致终身脚痛，影响行走，进而导致下肢肌肉萎缩、血栓等严重的问题。

适当散步是件好事，但过度散步会损伤足底筋膜，诱发足底筋膜炎。

足底筋膜，它不仅能维持足弓的高度，保持正确的步态，还能在运动时承受足部的张力，提供扭力，更是吸收地面的反作用力、避震的关键纽带。

足底筋膜炎主要发生在脚后跟部位，它会导致站立行走时脚疼，尤其晨起第一步疼痛剧烈，走一段时间可缓解，但再走多了，又会开始疼痛，很是影响正常生活。

一般来说，40~60岁是高发人群，其中40~50岁的人发病率为36%，50~60岁的人发病率为32%。因此，中老年人要特别注意。

（我是大医生官微）