正常人的心理状态是什么样子（深度休息在焦虑时代）

你是不是也有这种困扰？每天变得越来越忙碌，白天忙于工作，晚上忙于家务，甚至无法得到休息。

这可以算是现代职场人的通病了，上有老下有小，房贷、车贷、经济压力，为了解决经济问题，为了过上更好的生活，每天都在不断的忙碌，最后的结果可谓是身心俱疲。

同样是职场人，我们现在最需要的是治愈自己。让自己在繁忙的工作和生活中，也能得到休息和喘口气的时机。而且比起身体上的疲劳，更强烈的是，我们的心里一刻都静不下来，总有很多的事情让我们担忧焦虑。

那么，有没有什么让身体和心灵一起放松的好方法呢？

答案是当然是有的，你不妨一起来看看这本，由英国心理学讲师——克劳迪娅·哈蒙德所著《深度休息》一书中所讲的，在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案。

克劳迪娅·哈蒙德设计了一项调查，耗两年时间，对135个不同国家的18000人进行了调查和研究，票选出了全球“休息测试”最为安心的10项休息方式，再配合有效的神经科学和心理学研究，为读者提供更好地科学休息的方法。

从第十个最受欢迎的休息活动开始，到第一个结束，看看哪个方式最适合你吧。

正念，可能是一种的冥想；也可能是一种自我反思；也可能是使用一些应用程序进行定期练习；或者只是尝试更长时间的专注，观察身体对周围的感觉。

正念可能有各种各样的形式，如艺术正念、科学正念、哲学正念、宗教正念或者养生正念等。

看电视时，我们可以暂时放下对现实的焦虑，不用担忧什么，不用学习什么，也不需要任何练习，只需打开屏幕，并投入到其中，不用耗费精神，全身心地放松，感觉无比的轻松。

当然，看电视、追剧都要适当，长时间的看电视，会积累另一种疲劳，失去了休息的效果。

神游是大脑的自然状态，神游是去探索事物，这是一个可以无休止地满足好奇心的过程，一个接一个想法冒出来，有趣的想法层出不穷地冒出来。这样动脑不累吗？只有当你无休止地去追逐，试图去遵循或建立秩序时，你才会感觉累。但如果放任自流，让脑中的想法自由地跑来跑去，而你却坐在椅子上休息，你就不会感到累了。

在下午的正中间沐浴效果更佳，这是一个很新鲜的观点，你是不是也是第一次听说。在一个实验中，与不沐浴的学生相比，在下午正中时间洗了90分钟热水浴的学生，在上床入睡时感觉更困倦，并且会有更多的深度睡眠。我们可以在周末试试，如果想晚上睡得更香，你可以在工作日晚上比平常稍稍早一点沐浴，这也是值得尝试的。

行走分散我们的注意力，疲惫我们的身体，让我们感觉休息得更好。现在，坐办公室的人大概75%的时间是坐在办公桌前的，这是不可避免的，所以即使是微量的走动，虽然不能改善你的健康，但能改善你的情绪。

从某种程度而言，什么也不做是最纯粹的休息方式。在休息调查中，“什么也不做”备受青睐，什么也不做的时候，整个人都适当地放空，虽然要做到“什么也不做”并不容易，但有时让自己“无所事事”一点，身心都会得到一次修整。

一般情况下，我们在心情不好时，或是身体疲劳时，都喜欢听音乐。如果一天下来，你积累了一些压力，想要休息，听音乐就是一个不错的选择。为了放松，听音乐的最佳时间是傍晚，例如，下班回家的路上，就是一个不错的时间段。在这些情况下，傍晚回家，播放一些自己喜欢的音乐，可以减轻压力，让你感到更放松，休息效果更好。

独处，是自己与自己的相处，远离人群、远离纷扰，为了真正获得休息，选择独自安静下来，自然而然会感到放松。同时，在独处时，我们要尽量减少自己内心的喋喋不休。适当的独处，可以给自己的内心创造一个空间，这时可以反观自己，关注自己的情绪，并通过整理自己的情绪，让自己感觉焕然一新。在独处的过程，还是一次深入思考的机会，发现自我、激发创造力、更新思想，都是不错的选择。

大自然，草木生发、绿意盎然、充满生命力，也带给我们重生的希望。在大自然中，很容易开阔眼界，意识到自己的渺小，意识到生命的意义。并且，呼吸新鲜空气，有益于我们的身体健康，也能减少抑郁、舒畅心情，有助于减少负面的心态，培养积极心态。

我们可以掌控阅读的速度，是获得放松的一个重要的因素。当故事扣人心弦时，我们会放慢速度，细细品味书中的故事或哲理，我们也会把喜欢的章节，重复阅读、再再回味。放慢阅读速度，令人放松，非常有助于休息。另外，阅读非小说类书籍也可以带给我乐趣和放松。

十种方法，适当进行，都可以科学有效地进行放松、休息，让自己安静下来，舒缓身心，治愈自己，应对当下的生活压力。那么，这些方法中，你get了几种呢？