心脏不好的人可以做什么运动（适合这3个简单运动）

在日常生活当中，有很多人会出现一些心脏问题，比如患有冠心病、心绞痛等。

一旦患上这些心脏疾病，不但会导致心脏结构异常，心脏功能也会快速下降，很容易使患者出现体力下降、呼吸不畅、胸闷、胸痛，以及身体水肿等症状。

所以对于心脏不好的人群来讲，除了积极治疗以外，一定要注意生活各方面的调理，不能出现过度劳累的现象，更不要进行剧烈运动。

否则，会对心脏健康造成非常大的危害，甚至会诱发心源性猝死的出现。

但是，如果采取适当的运动方式，既能够避免心脏负担加重，还可以起到提升心脏功能的作用。

那么，心脏不好的人群到底该进行哪些运动比较好呢？

一、太极拳

太极拳是中国武术当中的一种拳法，也是一种用来强身健体的运动。太极拳的动作很缓慢，但非常的舒展。

在进行太极拳运动的时候，通过缓慢、均匀、细长的腹式呼吸法，肺部当中的氧气会非常充足，能够能够增强胃肠道的功能。

而且在进行太极拳锻炼的时候，全身的关节和肌肉会同时进行，下肢肌肉会进行有规律的收缩以及放松，使得血液回流顺畅，心脏就能够得到非常充足的血液供应。

而且还不会导致心率加快，也不会增加心脏的负担。还能够增强心肌收缩力量，达到提升整体心脏功能的作用。

而且太极拳运动属于一种非常好的有氧运动，能够促使血液当中的含氧量增加。不用增加心脏负担的前提下，就能够到使得身体各个器官有充足的氧气供应。

能够为心脏和大脑提供非常多的氧气，达到改善大脑供氧不足和心脏供氧不足的作用。

二、走步

对于心脏结构发生异常或心脏功能下降的人群来讲，每天可以适当的进行走步运动。

走步运动能够增加心脏的氧气供应量，而且还可以使得毛细血管的数量增加，冠状动脉的供血量以及供氧都会相对提高。在这种状态下，心肌缺血缺氧的情况就能够得到很好的改善。

尤其是对于因为心肌缺血导致的一些心脏疾病，比如冠心病，有着减轻不适症状以及辅助治疗的作用。

而且在进行走步运动的时候，能够使得心脏壁加厚，心脏的收缩能力也会增强，每次收缩搏出的血液量就会增加。

在这种情况下，心脏舒张和放松的时间就会延长，就能够使心脏得到适当的休息时间，起到减轻心脏负担的作用。

三、游泳

每天适当进行游泳运动，可以锻炼呼吸肌、增大肺部活量。

而且在进行游泳运动的时候，肌肉可以有规律的活动，有利于下肢静脉血液回流，可以促使全身的血液循环加速。

能够提供给心脏非常充足的营养和氧气，达到改善心脏供血供氧不足的作用。

总而言之，对于心脏不好的人群来讲，可以适当的进行以上三种运动。这三种运动既能够改善心肌缺血缺氧现象，还可以提高心脏功能。

值得注意的是，不管是哪一类运动，都应该控制好运动量。尤其是在心脏病发作，以及治疗和恢复期间的人群来讲，最好是采取静养的方式。在身体渐渐恢复之后，才可以适当运动。