寒潮来临前应该注意什么(寒潮来袭这些过冬锦囊)

澎湃新闻记者 陈斯斯寒潮即将来袭,上海又将开启一波降温模式在这样的天气里,哪类人群需要特别注意?外出或在家应该注意哪些事项?,今天小编就来聊一聊关于寒潮来临前应该注意什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

寒潮来临前应该注意什么(寒潮来袭这些过冬锦囊)

寒潮来临前应该注意什么

澎湃新闻记者 陈斯斯

寒潮即将来袭,上海又将开启一波降温模式。在这样的天气里,哪类人群需要特别注意?外出或在家应该注意哪些事项?

上海交大医学院附属瑞金医院神经内科主任医师王刚表示,室外温度每降低10℃,人的血压就会升高6个毫米汞柱。大约70%的脑卒中发生在冬季,这个季节里,老年人和心脑血管病人要特别预防脑卒中的发生。

王刚提醒,寒潮来袭时,老人要注意保暖,不要不舍得开空调和暖气,否则外周血管收缩,血流动力学改变,血压容易上升,导致脑血管意外。此外,血液内血小板活性升高,容易形成血栓。

除了根据体感温度适当增减衣物,王刚也建议老年人可以进行一些适合自己的有氧锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环、改善机体氧供。但要特别注意的是,环境变化时一定要避免前后温差过大,特别是老人应避免从家中27℃的空调房间直接出门到零度的室外,而应当在关闭空调后,在10-20℃的房间过渡下再外出,短时间内剧烈的温差变化也是诱发脑血管事件的重要因素。

上海市疾控中心方面同时建议,寒冷季节来临时,建议在上午10时以后、环境温度上升后,再选择出去锻炼。

寒冷天气下,饮食方面需要注意什么?王刚特别指出了冬天喝水的重要性。

王刚说:“多喝水十分重要,要维持体内有充足的水,稀释血液,防止血栓形成,同时可避免因血容量不足导致大脑灌注不足而诱发的脑梗死。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1-2杯温开水。”

王刚特别提醒需要外出的老人:在乘坐交通工具时,一定要每隔1-2小时起身运动,并不断饮水,防止出现下肢血栓形成。不要为了少上卫生间而不动不饮,否则会导致严重后果。

除了喝水外,浦东新区人民医院老年科副主任张立新也提醒,在家里要注意科学调理饮食,合理安排一日三餐,做到干稀搭配、荤素夹杂,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,不吃或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物,戒烟酒。

张立新建议,老人每天睡眠时间最好在8-10小时,并应该空出时间来午休,睡前不要过于兴奋。此外,天冷时,老年人洗浴不可太勤,视个人情况而定,且水温不宜太热,最好控制在37-40℃之间,洗后可以喝一杯热水。

上海市疾控中心方面特别提醒,寒冷的季节里,一些慢性病患者特别要加强血压、血糖和血脂的监测,一旦感觉有身体不适,如发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短等,应及时就医诊治,切勿拖延,以免造成病情加重。

责任编辑:陈悦 图片编辑:施佳慧

校对:刘威

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