寒潮来临前应该注意什么（寒潮来袭这些过冬锦囊）

澎湃新闻记者 陈斯斯寒潮即将来袭，上海又将开启一波降温模式在这样的天气里，哪类人群需要特别注意？外出或在家应该注意哪些事项？，今天小编就来聊一聊关于寒潮来临前应该注意什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

寒潮来临前应该注意什么

澎湃新闻记者 陈斯斯

寒潮即将来袭，上海又将开启一波降温模式。在这样的天气里，哪类人群需要特别注意？外出或在家应该注意哪些事项？

上海交大医学院附属瑞金医院神经内科主任医师王刚表示，室外温度每降低10℃，人的血压就会升高6个毫米汞柱。大约70%的脑卒中发生在冬季，这个季节里，老年人和心脑血管病人要特别预防脑卒中的发生。

王刚提醒，寒潮来袭时，老人要注意保暖，不要不舍得开空调和暖气，否则外周血管收缩，血流动力学改变，血压容易上升，导致脑血管意外。此外，血液内血小板活性升高，容易形成血栓。

除了根据体感温度适当增减衣物，王刚也建议老年人可以进行一些适合自己的有氧锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环、改善机体氧供。但要特别注意的是，环境变化时一定要避免前后温差过大，特别是老人应避免从家中27℃的空调房间直接出门到零度的室外，而应当在关闭空调后，在10-20℃的房间过渡下再外出，短时间内剧烈的温差变化也是诱发脑血管事件的重要因素。

上海市疾控中心方面同时建议，寒冷季节来临时，建议在上午10时以后、环境温度上升后，再选择出去锻炼。

寒冷天气下，饮食方面需要注意什么？王刚特别指出了冬天喝水的重要性。

王刚说：“多喝水十分重要，要维持体内有充足的水，稀释血液，防止血栓形成，同时可避免因血容量不足导致大脑灌注不足而诱发的脑梗死。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。”

王刚特别提醒需要外出的老人：在乘坐交通工具时，一定要每隔1-2小时起身运动，并不断饮水，防止出现下肢血栓形成。不要为了少上卫生间而不动不饮，否则会导致严重后果。

除了喝水外，浦东新区人民医院老年科副主任张立新也提醒，在家里要注意科学调理饮食，合理安排一日三餐，做到干稀搭配、荤素夹杂，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，不吃或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物，戒烟酒。

张立新建议，老人每天睡眠时间最好在8-10小时，并应该空出时间来午休，睡前不要过于兴奋。此外，天冷时，老年人洗浴不可太勤，视个人情况而定，且水温不宜太热，最好控制在37-40℃之间，洗后可以喝一杯热水。

上海市疾控中心方面特别提醒，寒冷的季节里，一些慢性病患者特别要加强血压、血糖和血脂的监测，一旦感觉有身体不适，如发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短等，应及时就医诊治，切勿拖延，以免造成病情加重。

责任编辑：陈悦 图片编辑：施佳慧

校对：刘威