纯牛奶什么时候喝可以补钙（原来牛奶这样喝）

天天喝牛奶是一个很好的补钙方法，其实喝牛奶是有助于我们补钙的。牛奶里面含有大量的天然钙，而且牛奶里面的钙和麟是非常高的，牛奶是膳食钙最好的食物，可以给人体提供蛋白质，这些营养都可以为人体骨骼健康保驾护航。

我们每天喝1-2杯牛奶就可以了，差不多250毫升到500毫升，早上喝杯牛奶，是个不错的选择，牛奶当中丰富的钙和大量蛋白质，是有利于我们吸收补钙的。但要注意早上忌空腹喝牛奶哦，因为牛奶中含有蛋白质，空腹喝牛奶不利于消化吸收，容易造成消化不良，导致出现腹胀等症状，所以一般不建议空腹喝牛奶。

我们晚上在睡前半小时左右喝一杯，这时人体血钙浓度比较低，饮用一杯温牛奶，可以起到安神的效果，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

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