秋季养生食谱补气血（秋季养生补血养颜）

转眼已经是9月，秋风渐凉，气候转为干燥，秋季养生该安排了，别错过这适合秋季的，具有补血养颜、滋阴润燥功能的两色食品。

红米属于粗粮，富含微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等，尤以铁元素最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

红米含有红曲霉素K，可阻止生成胆固醇，长期食用，可起到降血压、降血脂的作用。

它被《神农本草经》列为养生上品。营养价值绝不逊色于燕窝，是人人都吃得起的“老百姓的燕窝”，银耳的补，是平补，补而不滞。

它最适合秋天吃，最能对付秋燥，眼干、鼻子干、口干、咽喉干、皮肤干、大便干都能搞定，五脏六腑的阴它都能滋润。

银耳，还是美容养颜的高手，对皮肤特别好，皮肤粗糙，皮肤上长小疙瘩，它都能调理。

银耳还是百搭皇后。

如果你心悸失眠，银耳羹里可以放点桂圆；如果你脾胃不好，可以与小米一起煮粥喝；如果你肝肾阴虚，眼睛不好，可以在银耳羹里放点枸杞；如果你大便干燥，可以在银耳羹里放点百合；如果你便溏腹泻，可以在银耳羹里放点莲子；如果你干咳无痰，可以与雪梨一起炖。

怎么样，在秋高气爽的日子里，早日安排吃上吧！