正常人应该补充哪几种维生素（身体症状告诉你该补哪些维生素）

当我们缺乏维生素的时候，身体即会给我们发出红色警报在我们身体的各个部位出现不同的症状，警告我们该补哪些维生素了，今天小编就来聊一聊关于正常人应该补充哪几种维生素?接下来我们就一起去研究一下吧!

正常人应该补充哪几种维生素

当我们缺乏维生素的时候，身体即会给我们发出红色警报。在我们身体的各个部位出现不同的症状，警告我们该补哪些维生素了。

1.口部

若出现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，可能是因为营养不良而患上口角炎，多为缺乏铁和维生素B、维生素B。所造成。长期口臭伴有口腔溃扬、口腔黏膜干操可能的原因是缺乏烟酸和维生素B。牙龈红肿出血，伤口不容易愈合，说明缺乏维生素C。

2.唇部

唇干裂，唇线模糊或嘴唇浮肿是唇病的征兆，说明缺乏维生素B、维生素C、维生素B。

3.舌部

如发现舌头过于平滑、味蕾突起发红或舌尖两侧发黄、发白，说明缺乏叶酸和铁质；舌头红肿、舌苔厚重，说明缺乏烟酸和维生素B。。

4.鼻部

鼻子两边发红、油腻、脱皮粗糙，说明体内缺锌和维生素A。

5.指甲

指甲出现明显的白线或白点并且容易断裂，说明体内缺维生素A、锌和铁。

6.头发

脱发、发丝容易打结，说明缺乏维生素C和铁；头发的色彩变浅、变淡，是维生素Bg偏低的信号。头发干枯、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠，说明体内缺乏维生素A。头皮屑很多，说明缺乏维生素B。。

7.耳朵

对音响有过敏反应，说明缺乏维生素B，。

8.眼部

在较暗光线下视物不清、眼睛干涩、容易疲劳是缺乏维生素A；眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大，对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感是缺乏维生素B

细节提醒

平时要注意人体内哪些维生素可能缺乏。必要时，可侧重进食含有那些维生素的食物，或服用适量人造维生素。