注意力难以集中怎么办（注意力无法集中如何解决）

考试、做功课或者工作中要作出某项决策时，却被外面的其他事物所吸引，无法专心，也就是说，注意力无法集中于某一点。

美国有一所记忆术训练学校对此进行专项研究，并提供了一种解决的方法，现介绍如下：

第一阶段先将注意力移至圆珠笔、课本、糖果等身边各类琐碎的事物上；

第二阶，再凝视某一目的物，直到厌烦为止；

第三阶段，将眼睛闭起，回忆刚才所见的事物，例如圆珠笔，将其颜色、形状、长短等外形描绘在脑中；

第四阶段??将思维从圆珠笔移开，然后睁开眼睛；

第五阶段，间隔30秒。

接着，再选其他事物，重新从第一阶段做起。

这种方法同样适用于企业经营管理者。根据受此训练的人介绍，刚接受训练时，精神集中力无法持续8秒钟以上，但经过一周后，集中力便能持续到3至4分钟。

另外，当你精力无法集中，又是一个人在书房里的话，也可以采用一种更为简便的办法??自言自语。我们不是经常看到幼儿园里的小朋友，一边做游戏，一面自言自语，颇感自得其乐。这种用自我对话来刺激大脑功能的语言，被瑞士心理学家皮亚杰称之为“自我中心语言”。对于难懂的逻辑问题，可以用“自我中心语言”来打消杂念、集中印象，这样做不但易于记忆，而且能加速对问题的理解。