孕妇前3个月的饮食禁忌（资深陪月剖析15个孕妇禁忌食物和动作）

10月怀胎绝非易事，加上坊间又流传各种孕妇禁忌食物和动作，到底哪些是真？哪些是假？今天网上周口就邀请到曾为TVB电视剧《BB来了》担任陪月顾问的资深陪月黄坐月Hedy，为大家逐一解说孕妇真正的禁忌食物和动作，希望助各位准妈妈释除疑虑！

孕妇「真」禁忌食物1. 未煮熟的食物

未煮熟的食物如沙律、生鸡蛋、刺身等是孕妇绝不能碰的食物，因为生食较熟食存在较多细菌或寄生虫感染的问题，孕期应尽量避免。

孕妇「真」禁忌食物2. 山楂

由于山楂能活血散瘀，但亦会促进子宫收缩，或有机会流产，所以孕妇也应避免。

孕妇「真」禁忌食物3. 红花

Hedy表示较多人忽略红花，红花是一种香料，多用于炖煮的料理当中如咖喱，同样亦具有活血散瘀的功效，准妈妈也不宜食用。

孕妇「真」禁忌食物4. 生薏米

生薏米同样有促进子宫收缩，而街外的例汤也不建议饮用，因为有部份或会加入生薏米影响孕妈妈。

孕妇「真」禁忌食物5. 酒精

酒精对胎儿的影响是长远的，容易造成畸形，胎儿有机会出现「胎儿酒精综合症状」，损害胎儿智力发育甚至畸胎。

Hedy表示孕期的饮食忌讳虽数之不尽，但也不要胡乱戒口，因反而会影响饮食营养吸收，尽量要选择多样化的饮食模式，而一些禁忌食物若准妈妈真的大意食用，除非分量过多，否则亦无需过分担心。不过如果出现以下健康问题的准妈妈，就需要更小心饮食。

妊娠糖尿：

患有妊娠糖尿的准妈妈所需的营养素及热量与一般准妈妈无异，但需要特别注意血糖水平，饮食原则是少吃多餐，更易控制血糖水平，以低GI食物取代淀粉质，多摄取高纤维素食物，可延缓血糖上升。部份妊娠糖尿严重的准妈妈甚至需要医生注射胰岛素来稳定血糖。

妊娠高血压：

日常饮食上注意选择低钠、低脂的食物，多吃有助控制血压的蔬果，如芹菜、草莓、青椒，肉类首选白肉非红肉，鸡和鱼等，蛋白质丰富而且脂肪含量较低。亦可适量增加钾和钙的摄入量，有助于降血压。

妊娠毒血症：

多发于孕晚期的妊娠并发症，其饮食原则与妊娠高血压大同小异，但与之相比更重要的是尽快接受医生监察和治疗，甚至提早分娩。

Hedy分享了一位患有妊娠毒血症的准妈妈个案：「曾有一位孕妈妈，35岁第一胎，她一直在私家医生检查，孕妈妈问医生手脚及面都有水肿，医生说一切正常，一直没发现孕妈妈有妊娠毒血症，直至一位已为人母的同事再次提醒她，面的水肿很严重及不沉常，当时36周的她为安全起见去了急症室，当晚医生即时安排紧急的剖腹生产，而产后妈妈及BB女也需于ICU观察数天，如当日没有及时去到急症室，结果令人担心。」

以下一些坊间流传，声称吃这些食物会影响到胎儿的肤色和健康，Hedy就为大家逐一拆解。

孕妇「假」禁忌食物6. 芝麻糊、珍珠粉

坊间流传食黑色食物如芝麻糊、酱油会使宝宝皮肤变黑；食珍珠粉、燕窝就可变白，Hedy表示以上传言并无科学根据，目前未有任何研究能证实准妈妈食用深色或浅色食物对宝宝肤色有影响。宝宝的肤色更多的是遗传于父母，后天的饮食和日晒亦有所影响。

孕妇「假」禁忌食物7. 芒果、榴梿

坊间又传食芒果、榴梿等这些「湿毒」食物会增加宝宝患湿疹机会，Hedy表示准妈妈孕期的饮食与宝宝患湿疹没有确实的因果关系，除去遗传因素，即爸妈有皮肤敏感/ 鼻敏感等，宝宝出现过敏机会也比较大，不过此是没法改变，孕妈妈要放松心情。宝宝出世后湿疹或过敏情况，注意饮食和生活环境，因也有机会导致湿疹，一般建议先找出致敏原，并护理恰当，湿疹便会逐渐减轻。

而坊间也流传不少的孕妇禁忌动作，Hedy表示有一些的确是真的，但亦有部分是由于当时人文环境所限，时至今日早已不合时宜。虽然本意都是出于对孕妈妈的善意打算，但亦应让准妈妈明白禁忌的意义，自行决定是否遵从。

孕妇禁忌动作8. 拍肩头

Hedy表示怀孕注意的事项多如牛毛，但有一点特别提醒各位准妈妈，孕初期尽量不要让人「拍肩头」，这里有两个意思。一、怀孕初期胚胎着床未稳，被人突然从后「拍肩头」，准妈妈容易受惊引起宫缩。二、肩膊上有穴位－「肩井穴」，受到按压亦会引起宫缩。一般宫缩并不会有太大问题，但亦有个别准妈妈体质较特殊，或会导致作小产的情况。

孕妇禁忌动作9. 装修、搬屋、穿凿墙壁

关于家中装修，Hedy表示一般会建议孕妈妈尽量不要在现场，除了传统迷信是不建议，怕会影响BB外，在科学角度，装修或改动家具都会有大量灰尘而且部份更会有些有害物质，所以建议孕妈还是不在现场跟进会较合适。

孕妇禁忌动作10. 参加婚宴或葬礼，并吃喜糖、喜饼、解慰酒等

婚宴或葬礼这些场合较为特殊，容易影响准妈妈情绪，而且一般较多人来人往，时间较长，准妈妈身体较易疲乏，所以也不适合参与。

孕妇禁忌动作11. 孕妇与孕妇不能同坐

坊间流传孕妇与孕妇不能同坐，Hedy表示这没大理由，因为去产检孕妈妈都是排排坐，反而大家现时要留意社交安全距离。

孕妇禁忌动作12. 入寺庙

入寺庙与参加婚宴或葬礼同理，古时入寺庙祭拜，礼节多时间长，准妈妈身体较难坚持，而且空气会比较烟雾弥漫，对孕妈妈也不太合适。

孕妇禁忌动作13. 举高手或搬重物

搬重物这是不太建议，因孕妈妈已经承受胎儿重量，不而加重身体及腰背的压力。

孕妇禁忌动作14. 用剪刀或刀

旧社会男主外女主内，很多孕期的禁忌多是劝说孕妈妈在家少工作减少操劳，多休息，所以各位孕妈妈把握机会偷偷懒，将工作交给家人及丈夫处理。

孕妇禁忌动作15. 吸烟（二手/三手烟）

怀孕期间绝对禁止吸烟，不论是二手或三手烟亦尽量避免，因为香烟中主要有害成分是尼古丁及一氧化碳，能透过胎盘传递至胎儿，会损害胎儿出生后智商及记忆发展，而且一氧化碳亦会降低血氧量，导致胎儿窒息。

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