脾虚到底能吃什么菜（脾虚易衰老6款养生美食）

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。气血决定容颜，脾胃决定气血。

脾是怎么虚的？脾虚会影响容颜吗？

饥饱不均、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜，生活中的这些饮食坏习惯，都可能伤及脾胃。

脾虚则血虚，失去血液的滋润，皮肤就会变得暗沉、粗糙，没有光泽，使容颜未老先衰，容颜不再。

测一测，你的脾虚吗？

想知道自己是否脾虚吗？不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养，防止脾虚越来越影响你的健康。A类～C类中，回答“是”最多的就是你属于的那一类。

【A类】

1.清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨。

2.虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却常有黑眼圈，眼袋也越来越大。

3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。

4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。

5.容易感冒。

6.脸色发黄、无光泽。

7.失眠。

8.发胖（虚胖）。

【B类】

1.饮食稍有不慎就容易呕吐。

2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。

3.月经量过多。

4.便血。

5.冬天怕冷夏天怕热。

6.咳嗽、哮喘。

7.小腿水肿（包括产后）。

【C类】

1.久泻。

2.脱肛。

3.患有胃下垂。

4.肾虚。

5.患有高血压、高血脂、糖尿病中的一种或多种。

6.患有慢性胃炎。

诊断分析：

A类：轻度脾虚

轻度脾虚的人往往只涉及到A类现象中的一个或多个，多因或饮食不节制，或过度疲劳，或用脑过度伤脾所致。

B类：中度脾虚

中度脾虚的人会有A、B交叉现象，多因脾气虚衰进一步发展而成。也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤了脾的阳气所致。

C类：重度脾虚

脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因，所以脾虚到一定程度会百病丛生。此时如果由脾虚入手治疗，许多慢性病都会得到意想不到的疗效。

药补不如食补，女人脾虚吃什么？

俗话说，药补不如食补，女性脾虚可以食用山药、茯苓、薏仁、山楂等食物，能够改善皮肤粗糙，提亮肤色。另外，针对女性脾胃虚弱、面色泛黄、手脚冰凉、容易感冒，可以多喝这6道粥和汤。

1.苹果小米粥

材料：苹果1个，小米100g，水1000ml

做法：

1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。

3、电饭煲中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁煮熟即可。

2. 山药紫米粥

材料：鲜山药1段，紫米100克，红枣3-5个，冰糖适量。

做法：

1. 将紫米淘洗干净，放入清水，浸泡1-2小时；

2. 山药去皮切块，红枣去核洗净；

3. 锅内紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。

3.荸荠南瓜粥

材料：小米、香米各50g 荸荠10g 南瓜100g

做法：

1.准备好全部食材，小米和香米洗净，锅中加入清水放入米煮开。

2.荸荠和南瓜切片。锅中米煮上15分钟后加入荸荠继续。

3.十分钟后加入南瓜继续。煮至米烂粘稠，南瓜熟关火即可，食前可根据个人喜好酌情加入白糖调味。

4.板栗排骨汤

材料：猪排骨（大排）150克，栗子（鲜）50克

做法：

1. 将排骨洗净，用开水焯一下后捞出；

2. 板栗剥皮待用；

3. 坐锅点火，加入开水和排骨，再放进葱、姜煮1个小时左右；

4. 捞出葱姜，放入板栗再煮30分钟，加入精盐、料酒、酱油调好口味，起锅盛入碗内即成。

5.萝卜牛腩汤

材料：牛腩700克、白萝卜1根、胡萝卜1根、红枣10粒

做法：1、牛腩整块洗净沥干水分，白萝卜切大块、胡萝卜切大块备用，姜切片、葱切段；

2、牛腩整块放入滚水中川烫，取出放入电压力锅；锅中同时放入葱、姜、红枣、绍兴酒、整块牛腩、白萝卜、胡萝卜炖煮约40分钟。

（如果用一般锅具加盖煮滚后，改小火煮1.5-2个小时）（姜枣同用有健胃的功效，所以煲肉汤的时候放了姜片就顺手再丢几个红枣一起进去炖，汤头也会有丝丝微甜）。

6.红豆鲫鱼汤

材料：鲫鱼800克、赤小豆150克、桑白皮100克

做法：

1.鲫鱼去鳞、去鳃去内脏，洗净备用。

2.赤小豆洗净洗浸泡，桑白皮洗净。

3.鲫鱼、赤小豆、桑白皮、老姜、陈皮放入开水锅内，小火煮2小时，加盐调味即可。

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