自己觉得自己丑心理学（你永远比镜子中的自己）

中国之声《新闻晚高峰》的报道中，有这样一句话：你也不照照镜子看看自己！

这句话是形容人没有看清自己的真实水平和能力，需要一个完整的自我定位。

相信许多人在照镜子时，会觉得自己面容姣好，各种角度都很完美，结果照相时才发现，自己变丑了许多。那么，为什么会出现这种现象呢？

心理学家研究认为，人们在照镜子时，不能对自己完全真实客观的定位。

加州大学的心理学家发现，人们会认为视频中的人比同一个视频的人像截图更好看。

换句话说，就是你认为自己在照相时看上去非常不堪，但也无须担心，因为人们觉得会动的真人要好看得多。

心理学罗伯特·博斯特把这种静态脸相对动态脸没那么有吸引力的现象称为“冻脸效应（the frozen face effect）”。

这或许与动态脸的印象形成方式有关，人们通常会把不同视角的一张脸进行平均化，这与“平均脸更具有吸引力”的观点是一致的；另外一种解释是动态脸更好地激活了我们的面部识别神经。

博斯特与他的同事让参与者对2秒钟的视频以及从这些视频中截下的1200帧静态图打分，评价视频或图片中的20个人有多好看。

结果显示，同样一张脸在视频中的得分要比在静态图中更高。

人的面部识别机制原本就是针对动态脸的，当大脑在识别人脸时，是根据多方位的平均值，从不同的角度上将同一张脸平均化，而图片只是片面上的一个方向，吸引力相对较低。

在生活中，由于对人的某种优秀品质或特点有较为清晰的知觉，印象突出，从而对这个人的其他品质或特点也有较好的印象。

这种现象所反映的正是心理学中的光环效应，也被称之为“晕轮效应”，指强烈的知觉向四周扩散、弥漫。

每个人在照镜子的过程中大脑会不自觉地将自己的长相进行“美化”。

镜子中的自己和照片中的自己有着明显的差别，由于在不同的光线下人面部的呈现状态也不尽相同，很多人在拍照时，面部表情无法合理控制，导致照片看上去让人不满意。

我们在照镜子时，大脑的主观意识会给自身补光，面部表情也会随着镜中的自己变化。

在光环效应的作用下，我们会认为自己每个角度都很好看。

人通常会选择更“完美”的自己来给自我定义，但镜中的自己并不是“真实”的自己。

心理学家罗森塔认为，因为人们的头脑中事先就存在着定势，而这种定势也是一种意向，在发生刺激物之前就已经存在的某种意向。

正是大脑中存在着的这种趋势，让我们认为镜中的自己更好看。

达尔文在周游世界时发现，虽然他不懂得当地人的语言，但却可以毫无困难地理解当地人的面部表情。

他提出，人的面部表情是天生的、普遍的，但同时面部表情又受到文化和教化的影响，不同文化的人面部表情的表达模式不同。

由此可见，表情具有识别的模式，受进化和生物因素影响，不是后天习得的。

科学作家山姆·基恩首次提出“左脸效应”：左脸是由大脑控制情绪的部分，左脸比右脸更具有表达能力。

我们照镜子时也是看左脸较多，大脑会自动忽视自身五官上的缺陷，而侧脸的角度也使鼻子看起来更加挺拔，我们也会习惯性的觉得自己更加好看。

Fkman在此基础上提出了神经文化理论，认为表情主要受先天因素的影响，而面部表情的沟通面部情感系统控制。在系统控制中，人所体验到的情绪和他表现出来的面部表情是一致的。

综上所述，人们在照镜子时对自己的长相评价是不完全真实的，而拍照也不是完全真实的。

若想知道自己的真实长相，应该站在距离镜子有一定位置的地方，在正常的自然光线下，镜中呈现的自己才最接近我们真实的长相。