舌抵上腭有哪些好处（舌抵上腭的秘密）

武术是国粹，融合了数千年国人的智慧，我们今天习练的不仅仅是拳法或功法，而是上千年国人的智慧。很多优秀的功法因为传承出现了断层而成为绝响，但这些功法都是千真万确的，练功的一些要求，能知其然也知其所以然当然更好，无法知其所以然，按照要求做就行了，以前很多武术人都是文盲，都是靠言传身教、口传心授、耳濡目染的方式来传承武术，师父让你怎么练，弟子照着练就能成，就这样一代一代的往下传……

无论是传武还是其他养生功法中，都有舌抵上腭这一基本要求，关于舌抵上腭几乎是武盲都知道这一说辞，正如山村野夫都会说气沉丹田一样，但真正明白这些练功要求的内涵的人是少之又少，今天给大家分享下舌抵上腭的秘密。

其实，我们的先辈是非常务实的，在功法的设计上从来没有哗众取宠或华而不实的内容，诸如流传数千年的易筋经、五禽戏等，每个动作和要求都有他丰富的内涵，如果你把它练成了体操，那是你的肤浅，那是你在糟践前辈的智慧。

舌抵上腭，这是众多功法中的普遍要求，却往往被很多习练者所忽视，老前辈如此要求，无外乎是对习练者健康有利、对技击有帮助，有句谚语“口开神气散、舌张是非生”无非是让你平时常把舌头搭在牙龈上，变相的强调舌抵上腭养生和技击的价值。

一、舌抵上腭养生和技击的价值

第一、搭鹊桥，连通任督二脉。任督二脉是人体非常重要的两条经脉，是养生或修道绕不过去的修炼内容，任督二脉，上交于口腔，下交会于会阴，只有把会阴和口腔的断开处连接起来，任督二脉才有打通的物理基础。基于此在养生功法或者武学中才有了提肛（谷道微敛）和舌抵上腭的要求，如此鹊桥相连、津液自生、阴阳交泰，其重要性不言而喻。

第二、分泌津液、修养生息。当舌抵上腭后，口腔中很快会分泌出津液（口水），古人称之为金津玉液，津液中含有消化酶、溶菌酶，有助消化，同时吞口水时，是气与意识在润泽各腺体，这些腺体受到润泽与刺激后，他们会快速分泌激素，促进精液的生成。具体如何吞下，后面详细说明。

第三、保持口腔湿润、有利于技击。在剧烈高强度的技击场合，或者剧烈高强度的其他运动也一样，运动员往往感觉口干舌燥，这不仅仅不利于技击水平的发挥，同时也有害于身心。舌抵上腭，让口腔中分泌出大量的津液，从而保持口腔的湿润。

第四、舌抵上腭，降低咬舌事故。在现代搏击中，运动员训练前都要求带上牙套，以保护运动员的牙齿受到对方重创被打掉，同时也保护运动员头部受到重击时避免牙齿咬伤舌头。今天有牙套这一护具来保护牙齿和舌头，在古时是没有牙套，如果张口嘴，被对方一个上勾拳击中下巴，如果舌头搭在牙齿间，那就成了一个严重的事故了，其实除了在技击训练时带上牙套，在日常生活中是没有带牙套的，而生活中一些诸如打斗的突发事件，根本没有人带牙套，舌抵上腭的重要性就凸显出来了。

舌抵上腭时，舌头搭在牙龈上，牙齿是轻轻闭合的，嘴自然也是闭合的，这样就大大减少了因为意外牙齿咬到舌头的概率。大家不妨一试，当你舌抵上腭时，你会很自然的的合齿、闭嘴。

说到这里，想起来以前跟着师父练散手时，师父要求我们必须舌抵上腭，不能说话，因为一说话，嘴张开了，拳头过来，无论是打在额头、两颊还是下巴上，都更容易受伤，师父为了引起我们的重视，师父亲自用拳头来打我的头，让我体悟以便将此要求铭记在心，恩师用心良苦啊。

第五、舌抵上腭，便于下颚回收。拳谱云：“问尽天下豪杰，喉头永不抛”，喉头抛，命门则会滞住，身法就受到影响，试看，训练有素的格斗运动员，没有一个在擂台上抬头挺胸，抛出喉头的，这是技击最基本的要求。各位可以做一个实验体验下，舌抵上腭和舌不抵上腭是分别做一个下颚回收的动作，是不是舌抵上腭时更容易回收你的下巴？下巴收回去了，头也领起来了，是不是更有精神和斗志了？​

二、如何正确的做到舌抵上腭

舌抵上腭，“指嘴闭齿合，舌尖抵上齿龈”，有人甚至要求舌头向上成拱形，搭在上齿龈上，发力、跳跃等不同动作舌头还需要配合不同的形状，这就太过于拙意了。在先辈的拳论中有记载，舌头顶住上颚以后，把舌头和上颚间的空气一抽，舌头就自然贴在上颚，这是舌头的形状是上卷的，也是自然的，道法自然。

三、舌抵上腭分泌的津液如何处理

舌头根部有两个穴位，左边左为金津穴，右为玉液穴，当舌抵上腭时，津液会在口腔中迅速增多集聚。不少练功者，直接将津液吞进胃里，当然，直接吞下也没有任何副作用，只是如此处理津液的行为，纯属暴殄天物。

正确的处理方式是：吞咽津液是，舌尖用力顶上颚，肌肉用力绷紧，同时把胸部、腹部的肌肉绷紧、收缩，收缩关元穴与前阴等肌肉，一直收缩到睾丸。前阴要回抽，同时用意识把津液送到睾丸里，女性将津液导引入子宫与卵巢内，这才是完整的吞下津液。此津液最易生成阳精（精足则气足，气足神必旺），这是舌抵上腭的秘密。

练拳，就是练规矩，把前辈要求的规矩用肢体语言家常便饭般的演绎出来，功夫也就成了。既然舌抵上腭有这么多的好处，那就一天二十四小时都把舌头搭在上牙龈上，如果觉得这是玩笑，那请一笑而过。

真正的武学，不可能普罗大众，一直以来都是阳春白雪，是极少数人玩的东西。传武，需要真正的传承才行。无极功法、太极内功心法（李经梧80年代录音）、桩功、肩胯训练、技击、养生等很多优秀的功法，在传统武学会员课程中均有设计，愿自己在武学路上少走弯路的朋友，请关注传统武学会员招募书（第四期），加入传武会员，有意者可以在评论区留言同山主交流。

本文作者：罗山主，湖南人在北京，毕业于中央财经大学，痴迷于武学，传统武学公众平台（CNWUXUE）创始人，主要习练洪洞通背拳、白猿通背拳和意拳，目前一边随师父学习，一边自己带学生，带弟子，励志做一位好老师，好师父，为传武的复兴尽自己的绵薄之力。