小叶增生有哪些食补（关于小叶增生）

小编导读

经常听人说起“小叶增生”这个词，究竟什么是小叶增生，和乳腺增生是一回事儿吗？关于小叶增生的一些疑问，小编在这里向大家介绍。

要搞清楚小叶增生的秘密，得先简单科普一下乳房的组织结构及主要生理功能。

乳房从外观上看主要分为乳头、乳晕和乳房实体三部分，从内部看主要由15-20个腺小叶以乳头为中心呈轮辐状排列而成，通过纤维结缔组织进行分隔并悬吊于皮肤与胸肌筋膜之间，其间缝隙由脂肪组织进行充填，每个腺小叶又由不计其数的腺泡构成，并通过各级大小不等的乳腺导管相通联最后开口于乳头。

其中，腺泡是发挥泌乳这个乳房基本生理功能的关键部分，乳腺导管是运输乳汁的通道，而纤维结缔组织、脂肪组织主要是来维持乳房外形和固定位置的。若将一个腺小叶形象比作一棵树，树干就是汇聚到乳头部的主导管，各级树枝就是分级导管，树叶就是一个腺泡。

育龄期妇女（月经初潮至绝经期间）的腺小叶及导管上皮随性激素的周期性变化，而出现月经前增生（同时伴随局部供养血管扩张、组织间水肿）、月经后复原的现象，称之为乳腺增生或小叶增生，所以这两种叫法没有本质区别。

参与乳腺生长、发育、成熟和增生、恢复过程的诸多性激素中，在乳腺导管上皮增生、乳腺组织充血水肿方面，雌激素相当于促进剂，孕激素相当于抑制剂，只有雌、孕激素恰当的周期性消长变化，才能平衡乳腺合适的增生与复旧过程。因此从一个专科医生角度看，小叶增生或乳腺增生只是一种生理现象；只有增生过度了，不能恢复到之前状态并出现系列症状或体征了，才成了病，称之为乳腺增生病或小叶增生病。

乳腺增生病是一种既非肿瘤、又非炎症的乳腺组织的良性增生性疾病。常伴随有一组症候群，主要的三大临床症状是疼痛、肿块和溢液。

乳房疼痛

一般以胀痛为主，也有刺痛或牵拉痛，可发生在乳房单侧或双侧；疼痛常在月经前加重，月经后减轻或消失，或疼痛随情绪波动而变化；疼痛主要以肿块局部为甚，可向患侧腋窝及肩背放射，甚者在行走或运动时加剧，影响正常工作和生活。

乳房肿块

单侧或双侧均可发生，大多位于乳房的外上象限，肿块形态多样，大小不一，可呈现片块、结节、条索、颗粒状等表现，与皮肤和深部组织无粘连，大多有压痛；肿块可在月经前增大变硬，经后缩小变软。

乳头溢液

多为清亮无色或淡黄透明色，但量不多。本病好发于25～45岁的妇女，尤其是社会经济地位高、受教育程度高、月经初潮年龄早、从未怀孕、初次怀孕年龄大或经绝迟的妇女。

1.胸罩勒得太紧会不会导致小叶增生？

答：乳腺内分布着丰富的血管、淋巴管和神经，若为了外形而过度束胸，穿戴的胸罩过紧，是会影响乳腺血液、淋巴循环和新陈代谢的。久而久之将会干扰乳腺增生与恢复的生理过程，加重乳腺增生的症状。育龄期妇女的乳房大小会随月经出现周期性变化，通常情况下月经来潮前会出现乳房部组织充血、水肿，此时穿戴过紧会加重乳房胀满、疼痛等不适症状。所以穿戴胸罩应当大小合适不能过紧，材质要柔软环保透气，晚上睡觉时应避免穿戴着胸罩。

2.乳房按摩对小叶增生有用吗？怎样才是正确、有效地按摩手法？

答：正确适度的乳房部按摩有助于改善乳房部的血液、淋巴循环，并能缓解小叶增生带来的疼痛、肿胀等不适症状。所谓正确就是手法力度要轻柔，一侧乳房每次按摩时间不要超过10分钟，不要在乳房肿胀疼痛严重时进行按摩。按摩时少量应用一些植物精油润滑是可以的，但不建议长期大量使用，不建议使用有明显丰胸作用的产品。

3.一旦得了小叶增生，就不能化妆了吗？

答：美发和化妆都并不是小叶增生患者的禁忌，是可以进行的，但应避免使用含有雌激素成分的产品。

4.小叶增生会影响哺乳吗？哺乳能带掉乳腺增生,是真的吗？

答：乳腺增生并不影响产后哺乳，哺乳、累积哺乳时间（最好持续6个月以上）是乳腺的保护因素，哺乳期雌激素水平降低，乳腺腺泡发育成熟，大大降低了乳腺增生病的风险，减轻相应临床症状。但不是说一次哺乳就能带掉乳腺增生（病），首先乳腺增生是育龄期妇女月经周期的生理变化，是不可能被带掉的；其二乳腺增生病的发生与情绪变化、工作学习及家庭生活压力、高脂肪高蛋白膳食、性生活是否和谐等诸多因素有关，也不能靠哺乳这一种方法就可以完全解决的。

5.小叶增生会癌变吗？

答：我们平常所说的小叶增生或乳腺增生多指一般性增生病，可以认为与乳癌的关系不大，这种增生大多数可自愈或停滞在某一阶段，长期不变，可在绝经后自行消退。研究发现，只有重度非典型增生、导管上皮的汗腺化生、多发性导管内乳头状瘤等因素确可增加乳腺癌的危险性，称之为癌前病变。在各种类型的乳腺增生病中严重的非典型增生占2%～3%。因此，临床上能肯定由增生病恶变而来的乳腺癌仅占2%～3%。所以对大多数乳腺增生病人来说，应当重视预防而不应当恐惧。对于有乳腺癌家族史的更要重视定期检查。

对于女性朋友保护乳房，最有效的长期健康处方是：合理膳食和适度运动。但必需持之以恒。

每天适度适量的体育运动，可消耗体内过多的脂肪，有助于体内内分泌激素的平衡。

膳食和营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用，摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，容易促使雌激素的生成和释放，会刺激乳腺过度增生，故脂肪和动物蛋白的膳食摄入要有节制。多进食富含纤维素的蔬菜，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使雌激素水平下降。咖啡、可可、巧克力，这类饮品中含有较多的黄嘌呤，亦会促使乳腺增生的发生，故宜适量饮用。此外，不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品，更年期妇女雌激素替代疗法需在医生指导下适度使用，否则将容易诱发本病。

提倡低脂肪高维生素类膳食，如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等；葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等。黄鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含微量元素，对乳腺有保护作用。食用菌类如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，亦能保护乳腺。不主张过度食用鸡肉、牛羊肉和富含脂肪的深海鱼。

对于已经患有小叶增生之苦的女性，平时宜多吃大白菜、海带、酸奶。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。酸奶能减少脂肪的吸收，降低雌激素水平。

玫瑰蚕豆花茶：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

萝卜拌海蜇皮：将白萝卜200克洗净，切成细丝，用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，趁热倒入碗内，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。

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