滋补养颜又美白的水果（夏季多吃这九种水果）

立夏已过，现在已经正式进入夏天啦，夏天给我的印象就是炎热，但是水果比较丰富，绝对是吃货宝宝的福利，那今天就一起来了解九种适合夏天吃的水果

1、西瓜

100g热量31千卡，GI值72

西瓜含有大量的水分，特别适合炎热的夏天食用，它有一定利尿的功效，同时其含有的糖类、维生素、矿物质很容易被皮肤吸收，可以增加皮肤弹性，每日推荐食用量200-300g

2、桃子

100g热量28千卡，GI值28

桃子口味甜美，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，可以让人面色红润，美容养颜，同时含铁量比较丰富，可以益气补血，但是含糖量比较高，每日推荐食用量200-350g

3、苹果

100g热量53千卡，GI值36

苹果含有的苹果酚，可以有效的抗氧化，同时其含有的多种氨基酸和维生素，对人体健康非常有益，每日食用一个苹果就可以满足人体所需的大部分维C

4、香蕉

100g热量93千卡，GI值52

香蕉含有丰富的纤维素，可以润肠通便，其中含有的维生素，蛋白质等成分，可以滋养身体，经常食用香蕉对皮肤有好处，每日推荐食用量1-2根

5、菠萝

100g热量44千卡，GI值66

菠萝含有大量的维生素，碳水化合物，水分，无机盐和各种有机酸，可以补充人体所需的水分和营养物质，达到清热解渴的功效，每日推荐食用量100-200g

6、猕猴桃

100g热量61千卡，GI值52

猕猴桃营养价值比较高，含有多种氨基酸，维生素和矿物质，有利于人体健康，美容养颜，每日推荐食用量1-2个

7、草莓

100g热量32千卡，GI值40

草莓含有丰富的维生素C，同时又是低蛋白，低磷，中等钾，高水分的水果，经常食用可以美白和滋润皮肤，每日推荐食用量200g

8、木瓜

100g热量30千卡，GI值59

木瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抗氧化，抵抗自由基，有助于排出体内毒素，达到美容养颜的功效，每日推荐食用量半个木瓜

9、葡萄

100g热量45千卡，GI值46

葡萄营养价值比较高，其中的多种果酸有助于消化，同时含有人体所需的多种氨基酸，维生素和矿物质，含有的花青素还能抗氧化，抵抗自由基，每日推荐食用量不要超过20颗

宝宝们上面这九种水果有你爱吃的嘛，有的话夏天可以多吃点