每天三分钟心理学知识（每天学点心理学知识）

墨墨经常会被老师和家长表扬，听话，懂事，德智体美发展的很全面，我也会经常表扬她，可依然会感觉到她自己不是很自信，一点点小事就会哭，“妈妈，我不会!”接近不惑之年，越来越发现，相比于物质的富有，精神的丰富更重要，乐观、坚韧、勇敢、自信……这些重要的品质在人生的路上会非常重要。看到《心理韧性》，书名旁边的一行字“如何培养内心强大的孩子”立刻吸引到了我。

该书的作者安妮，是哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用心理学硕士，在心理学领域深耕多年，书中理论和案例结合的很好，不枯燥，而且有深度。面对现代社会，出现的越来越多的心理问题，而且不断年轻化的趋势，孩子的心理问题也不得不需要引起家长的重视，我们不能再像我们小时候我们的父母对我们的简单粗暴的方式来对待我们的孩子。不得不承认现在的孩子比我们小时候更聪明，也更敏感。所以对于家长来说，不光需要爱孩子，而且需要知道怎么爱我们的孩子，不能再一味美承“棍棒底下出孝子”的方式，所以我觉得每个家长都应该学点心理学，明自一此基本的原理和现象在关注孩子们身体健康的同时，也需要关心孩子们的心理健康。

《心理韧性》中第一章从心理韧性的概念讲起，提出什么是心理韧性，以前听到更多是的抗挫力，复原力还有挫商之类，其实都差不多，按照美国心理学协会的定义，韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，为什么面对困难和挫折有的人会一蹶不振，而有的人却会越挫越勇?我们说心理韧性不同。

为什么孩子必须有韧性，书中列举了很多曾经优秀的孩子最终却走上不归路的案例，作者认为，养育孩子，最基础的是让孩子成为一个幸福的普通人，在这个基础上，可以再追求成功和卓越，如果还有余力，再追求社会影响力和对世界的贡献。可很多时候，我们可能太不甘心做一个普通人了，在我们家长对孩子不断要求，不断期望的时候，我们忘记了我们也只是一个普通人。“望子成龙，望女成凤”这些都没有错，但关键是我们是否帮助孩子们打好了身心健康和人生幸福的基础。

在目录的前面，作者给出了一个问题与目标清单，明确读者读之本书的目的，通过学习心理韧性的知识和方法，想来解决什么问题，阅读之初，我也列了3个问题，分别在书中的第5章，第7章，和第4章找到了答案。

我的3个问题分别是：

1.怎么帮助孩子认识失败?面对失败可以越挫越勇，而不只是伤心和哭泣

以前看过相关文章，说表扬孩子是有技巧的，不应该夸他聪明，应该夸他努力。看了本书，我真正从根本上了解了为什么这样做。书中从身边真实案例出发，通过从小优秀的表姐最后却不尽如意的案例，结合心理学家的研究，得出了表扬的细微差异，造成了固定型心态和成长型心态的培养。然后又详细介绍了什么是固定型心态，什么是成长型心态，以及不同心态的孩子在面对失败时的表现。被表扬努力的孩子，由于他们具备成长型心态，事情做得好不好，只取决于他们是否做出了足够的努力，与自我无关，因此他们不惧怕挑战和失败。

所以，作者在书中告诉我们培养孩子的成长型心态，让他们愿意迎接挑战，在失败面前不会一蹶不振的方法:首先，在孩子做的好的时候，不要表扬他的聪明和素质，而要表扬他的努力和进步。在孩子做的不好的时候，要提醒孩子，他只是暂时还没有学会，通过建立阶段性的小目标，找到更好的学习方法，并且努力学习，他是可以做到的

在章节的最后会有思考与练习，通过不断的练习，我相信我会很好的掌握表扬孩子的方法。

2. 如何控制情绪，高兴时、伤心时、失望时、沮丧时可以正确面对。

最近墨墨经常会发脾气，有时是因为犯了什么小错误，爸爸说她，有时候是因为什么事情没有做好，我在责备她乱发脾气的同时，也在反思，我和她爸爸是不是也是这样处理问题的，没有好好面对，而是先发脾气。这种对待情绪和态度和方法是不是会在无意中被孩子模仿了去?所以在帮助孩子控制好情绪之前，我需要先控制好我自己的情绪。学会管理情绪增加正面情绪、调控负面情绪。

之前看过一本书《父母的情绪决定孩子的未来》，在那本书里我认识到父母情绪对孩子的影响，也尝试控制，可一直没有找到好的方法，而本书中给出了情绪管理的具体方法，很实用。

3.教孩子学会思考，找到人生的价值和意义

经常会有家长对孩子说，如果你不好好学习将来就会捡垃圾，就会饿死，就会一辈子生活在底层，就会怎么怎么样，当然父母的出发点肯定是为了让孩子更加努力，可心理学却认为之些想法和做法并不会让孩子更加积极向上，反而会让他更加自卑和焦虑，之些想法代表了可能给我们带来负面结果的思维陷阱和深层信念。心理学家总结了人们常出现的思维陷阱书中列出了最常见的 10 种，它们的特点，以及为什么有害，很多我们都曾亲身经历过。

不光介绍思维陷阱，书中还给出了识别和避免思维陷阱的方法，而且教读者进行思考和练习，对思维陷阱进行识别、捕捉，通过ABC理论改变思维陷阱，并反思深层信念。深层信念，也就是指人对于世界应该如何运行，自己是谁、自己在世界中应该如何自处等深层次的、核心的看法。说白了，也就是我们的世界观、人生观、价傎观，三观正了，找到了自己的位置和存在意义，我想不到孩子还有什么理由不快乐!

我觉得不管我们从事什么工作，每个人都应该学点心理学，人之所以区别于动物，就是因为我们会思考，我们有想法，在关注身体健康的同时，我们的心理问题更是不能忽视，哪一方面出了问题都会造成不好的结果！