怎样护理乳房才健康（如何关爱乳房健康）
文/二妞
乳房对女性而言，肩负着哺育新生命的重任，但也给很多女性带来了困扰。
常见的乳房疾病有以下三个：
1，乳腺增生由于内分泌失调，导致腺泡乳腺组织增生过度不能完全消退。主要症状为周期性乳房胀痛，月经前胀痛明显，用手触摸，可摸到一些肿块、结节，边界不清晰。
2，乳腺纤维腺瘤由于内分泌紊乱，雌激素水平过高，导致了乳腺腺上皮组织，还有些纤维组织过度增生，形成了良性肿瘤。多发于年轻女性，通常发生在乳房的外上侧。
3，乳腺癌发生在乳腺腺上皮组织的恶性增生肿瘤，肿块摸上去会比较硬，而且皮肤表面不是很光滑，通常无疼痛感，自身没有感觉，到发现的时候就比较晚了，所以平时定期自我检查非常重要。
自我检查小妙招：
1，观察大小、形状上有没有变化；皮肤颜色有没有变化，有没有突然长了一些痣等等；乳头的形状，有没有凹陷、凸起，或者是一些形状的异常。
2 ，触摸、按压可以把手臂抬起来，按一下乳房外侧面和内侧面。外侧面就是靠近腋窝这个位置，内侧面在胸骨柄和肋骨连接的地方，特别是膻中（两个乳头连线的中间），按压上下、两侧，有没有明显的压痛感。
这两个部位有丰富的神经血管、淋巴，所以循环不太畅通的时候，最先在这两个部位有所反应。按压的时候用手指指腹，不要用手指尖，慢慢的由轻到重按压，同时沿着皮肤移动手指，发现有肿块有压痛感时，在对侧也做同样的动作，看看两侧有没有不同，但是千万不要使劲揉，不仅没有用，还有可能会刺激局部肿块的增生。
3，推、揉手掌放在胸前，一只手往下一直推到乳房下面，也可以推到腹部，不要用太大力，另一只手从胸前正中往两侧推。平时可以多揉乳根穴。
经期过后一个星期是最佳自我检查时间，一个月要自我检查一次。如果行经前胸部发胀、疼痛，可以在经期过后检查一次，没有人会比自己更清楚自己的身体，大家一定要对自己身体各方面做到心里有数。
乳房在人体上焦，里面是膈肌，膈肌上面是心肺，下面是肝脏和胃。所以上面心肺对它形成挤压，下面中焦也对它也形成挤压。
乳房的疾病不能仅仅在乳房上做文章，只有把周围挤着它的这些部位松开拉开，乳房上下通道通畅后，它的问题才能有效缓解。
得明健身一直在强调上下齐练，把人体的三焦都要搞通顺。可能开始是盯着乳房疾病来的，后面会发现胃也好了，嗓子也不疼了，天鹅颈也练出来了，所以一要进行整体的锻炼哦！
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