最扯淡的三位老师（意料之外情理之中）

前两年爆火的软件clubhouse，让大家体会到了和大佬近距离接触的快感；着眼于今天，不少大佬也加入了“线上课”的行列。网络时代诞生“网师”，他们通过网络，在此契机下大方地“授人以渔”。无论现在的你是否身为学生，在９月教师节，COSMO和6位领路人一起邀请你加入我们的MasterClass，重新学习或是继续学习。

并且由此主题组织公益活动，联合中国儿童少年基金会爱心书箱捐赠项目，将经典好书和人文关怀送到广大留守儿童、贫困儿童身边，让孩子们在书中看到更大的世界。作家太宰治曾说过，学生时代是我们这一生唯一能与神同行的阶段。人生是一场持久的课题，只要我们仍在学习，那我们也将永远年轻，祝福大家。

COSMO X 中国儿童少年基金会

本次COSMO Master Class专题发起公益活动，联合中国儿童少年基金会爱心书箱捐赠项目，共捐赠50箱书籍，将经典好书和人文关怀送到广大留守、贫困儿童身边，让孩子们在书中看到更大的世界。爱心书箱捐赠对于小学一、二年级学生，配置17本图书（其中八本为注音版），对于小学三年级至初中阶段的学生，则配置12本图书。由著名儿童文学家、“国际安徒生奖”获得者曹文轩担任阅读导师。用图书温暖和慰藉留守、贫困儿童的心灵，开拓他们的视野，陪伴他们走过美好的童年。

知识点一

把对方放在心上才是永恒的“道”

《蔡康永的说话之道》早已是十几年前写的书，如果现在再写，肯定会很不一样。但也可能因为很多东西现在写不出来了，或者根本不会有耐心写这个东西，所以还是会庆幸当时写了。要说这么多年之后，书里的观念和做法有什么东西没有变，那应该是“把对方放在心上”。在我看来，这才是永远值得被提醒的“道”。

知识点二

尝到过合作甜头的人，就会知道分享的好处

和大家分享最近我听到的，让我觉得很了不起的两件事：第一件是我一直注意到不同地区,原来还有人花几十年默默种树，最后种出了一片森林；第二件事是我最近有看一本关于恐龙的书，书中说某些最大的龙只能活三十岁，所以童年必须像吹气球那样，在很短的时间内快速长大，才来得及，现在想想觉得非常惊人。这世间有趣的事情有很多，每次看到的时候都会觉得很感叹，但又在想，恰恰是因为有人分享，才能看到这些，这时候又会觉得身为人类，是一件很愉快的事。

知识点三

这世上似乎没有什么是“非有不可的”

了解自己是一件很麻烦的事，大家都不想这么麻烦，每个人都往往想从看上去比自己知识渊博的人口中获得答案。但标准答案真的存在吗？即便是“了解自己”这样看似需要去解答的人生选题，也是因人而异。人不一定要了解自己！只要甘愿把人生混过去，不了解自己，也不会怎么样。真心想了解自己的人，自然会用尽各种方法。你觉得日子要怎么过，你才会感受到自己活着，就照那样去选择。

COSMO：您觉得“好为人师”是人的天性吗？

蔡康永：应该说是得到存在感的方法之一。对自己的存在很有信心的人，可能不那么好为人师，或者说，不会理所当然地评断别人的优劣。

COSMO：在您所见识过、结识过的人当中，“学习力”体现在什么地方？有年龄的差别吗？您能给到一个曾经令您眼前一亮的例子吗？

蔡康永：不轻易判断对错。与年龄无关。很多年纪很轻的人，心已经封闭了。有些记者访问我的时候，会根据上一题的回答，去追问下一题，即使放弃了本来很想问的问题，也无所谓，这就是一种学习力。

COSMO：人到30 ，哪怕临近30，都会有紧张感。但我们发现，其实小朋友对年龄很无所谓，最喜欢为年龄立下门槛的，都是大人。甚至就是30 的主管说，来来来，我只要95后！人对待同龄人，会更加苛刻一点吗？

蔡康永：人对待同龄人，可能会以为座标相同，就多一点比较，其实只是贪图方便。我们现在接触太多人了，对很多人只好很简化地接触，用一些数字当标签，贴在对方身上，比较方便，但也就同时把对方变成了一堆数字而已。

COSMO：很多人会把学习情商和变得圆滑画等号，你觉得这两件事应该怎么看？有棱角和有情商这两件事是相悖的吗？学习为人处事会是一种自我违背吗？

蔡康永：“变圆滑”是生存技能，“情商”是处理自己的价值观，是不同的事。每辆车都有棱有角，“情商”是引领开车的人，知道自己要开去什么地方。那要看那个人的“自我”想干吗，每个人的“自我”不一样，没有范本。

知识点一

钢琴家或许是孤独的，但也可以是不孤独的

好像长久以来，不少人对于钢琴家的大多数刻板印象，或许都是冷峻和孤独的，但我东北人的个性似乎削弱了大家的这种想象。在《外太空的莫扎特》的后半段，我当时的任务就是向少年及镜头外的观众传递一个肯定的信号：我也是拒绝被神化或妖魔化的。在成为今天的郎朗之前，我也曾走过漫长、孤独的青春时间，我也曾有过钢琴与天性之间的摩擦、较量，并达成了最终的和解。人可以是孤独的，同样可以是不孤独的，这是一种选择。

知识点二

希望才是“最伟大的钢琴家”

最伟大的画家、音乐家、文学家，这些头衔之下所带来的作品才是最重要的。对于年轻人来讲，又或者是对于我们所有人来说，伟大的作品能带给我们的震撼是全方面的，更是持久的。COSMO问我，你觉得谁是最伟大的钢琴家？我或许觉得，会是某一位浪漫派作曲家的名字，但内心深处也会暗自希望这个问号会由自己来填写。这种期待促使着我们变为更好的和更厉害的人，促使着我们靠近“伟大”。所以，如果“最伟大的钢琴家”一定要有一个答案，那它的名字可能就是“希望”。

知识点三

音乐的巨大能量，不该被任何形式所局限

或许是这两年疫情的原因，我有注意到直播课和线上课程确实是一种新的趋势。我对直播课的期望其实很简单，那就是更多的人尤其是青少年哪怕不打算以此为职业，也能够接触到那些陪伴他、锤炼他，也赋予他荣誉的伟大作品，与伟大的作品距离更近，还有什么比直播更能够克服现实条件的障碍呢？

COSMO：作为世界级的钢琴家，你为何曾经一度在短视频里去做一些基础的通识教育，是否符合互联网世界常用的词“降维”？

郎朗：因为我们就处在一个短视频盛行的时代，我想如果要想让古典音乐有更广泛的受众群，那么短视频及直播当然是最好的传递方式。我不认为有什么升维或者降维的区分，因为直播的内容是固定的，依然是那些很经典的古典音乐作品，面对的受众绝大多数也是对古典音乐感兴趣的，大家都很平等，交流方式可能更直接、短平快一些。

COSMO：你自己是一个爱刷短视频、爱看直播的人吗？如果是，你会觉得直播这种形式与音乐家的调性有冲突吗？

郎朗：不觉得有什么冲突，我自己就挺喜欢看短视频新闻，很有时效性。直播的话，平时会看看足球、篮球比赛。我前段时间在视频号上直播了一场音乐会，效果也不错。我想尝试直播、巩固和扩大受众群，也是很多音乐家很多同行的共识了。

COSMO：你依然坚持认为，尤其是青少年有学习古典音乐的必要吗？以你个人的成长经历来看，过去传统的学习、实践方式会不会与这个时代有些违背，耗时太长了，过程也很艰辛，要牺牲很多娱乐的时间，值得吗？

郎朗：对我来说，学习古典音乐常识当然是值得，因为它在更长的人生里能够陶冶我们的情操，拓宽我们的想象力，敞开我们的沟通能力。如果学习任何东西都抱着功利的想法，衡量投入与产出，追求效率，那么你将一事无成。如果你告诉我，古典音乐只是一个爱好，也不打算更深入地了解，那当然不需要练习这么长时间，轻松便捷地选取自己真正感兴趣的部分，也一样能得到快乐。但是除了古典音乐，我觉得家长应该鼓励孩子确定未来相当长时间里发自内心、真正愿意为之努力、期待成果的领域。

COSMO：如果要接着做直播课， 您觉得线上课程还需要做哪方面的调整？

郎朗：我觉得最重要的就是内容要真实、丰富，经得起时间考验，特别是古典音乐不是一两天、几节课能阐述清楚的。无论是上课的人，还是听课的人，都应该有足够的心理准备，有耐心去坚持，准备打一场超过流量、话题规律的持久战。

知识点一

在未知领域不挑战痛苦

每个人都有适合自己的位置，然而人往往并不一定自知。即使自知，也未必会接受，总要别人来盖棺定论才能略下决心。我也不例外。当我想在一个自己没有经验的领域做事情，我肯定会向一些（在这个领域）很成功的人咨询意见，如果他们给我的意见是“这件事情会挑战你的人性，你做起来会非常痛苦”，那我可能就算了，我一点也不想要“痛苦”；如果给出的建议是“你可以试一试，但是你大概率坚持不下去”，那我就试一试。在我自身没有认知的领域，我会调整自己的预期。

知识点二

聪明就是从有限的已知条件

推断出未知画面的能力

什么是聪明？聪明就是从有限的已知条件推断出未知画面的能力，这个画面越丰富、越准确，就越能做出正确的决定。比起让艺人面试，我更相信自己的直觉，在聊天的过程中，我会判断自己喜不喜欢这个人，这个“喜欢”不是两个人聊天时相互的chemistry，更不是和这个人聊天让我感觉很兴奋，而是我想看这个人有什么独特之处。一个人行不行，会不会被大众接受，和五官长什么样，身材比例什么样，说话方式什么样没直接关系，我善于捕捉一个人身上的独特之处，这是我的能力。

知识点三

天赋在命，“认栽”办事

做别人，做自己，快20年的经纪路，经历无数的求生和求胜，所以你问我，天赋在工作中重不重要，我的天赋是什么，我只能说，我的天赋主要是命好，年纪小你可能觉得这是俏皮话，但活得久了，你就知道，这句话要多真有多真哈哈！无论如何，事情还是要解决，在面对问题的时候，要有一种“认栽”的心情，你得“认”这个结果，得承担，才能快速找到一个方案。如果总想着“我是不是可以糊弄过去”“我和谁联合一下或许可以不付代价”，对不起，经验告诉我们，往往这样做最后付出的代价更高！

COSMO：怎样的人，才是职场里的聪明人？

杨天真：“什么才算聪明人？”是每个人到了一定阶段，都会自问的问题，然而过了这个阶段，又试图去承认自己的平凡，努力去不在乎，实际上又较真，说到底还是不甘心平庸。很多人都喜欢看蜗牛上树、龟兔赛跑、女主逆袭的爽文，但事实上，聪明人就是容易做成事。但成也聪明，败也聪明。聪明人做事效率高，容易发现方法论，但会找方法的人往往就容易走捷径，走捷径就很容易带来一些恶果，要出事就是出大事。所以，职场中的聪明人，要在找方法论之前，首先弄清楚，职场对自己到底意味着什么。

COSMO：工作中，遇到超级棘手的问题解决流程和逻辑是什么？

杨天真：真让我棘手的事一般危机重重。我首先会发泄一下情绪，例如，我正在爬山，好不容易决定运动一下，结果接到了一个电话，告诉我有一件必须立刻要解决的事情，那个情境下，我肯定有情绪：为什么在“老娘”好不容易休息的时候发生事情！花两分钟解决自己情绪后，我再去百分百地投入工作。

事情发生了，首先，我们要做的第一件事不是去处理，而是先去了解问题的全貌和真相，去找最了解这件事的当事人做沟通，把前因后果、所有的顾虑点和牵扯到的利益面了解清楚。当事人跟你说的情况也最好和其它利益方了解一下，因为一个人一般会站在自己的角度说话，未见得是事情的全貌；其次，要找到解决这件事的目标是什么，如果将解决事情的目标定得过高，希望没有任何一方承受损失，自己全然不承担任何后果，那问题是不可能被解决的。所以，直面危机、看清形势、明确底线、放弃幻想，应该付出什么就付出什么，继续走下一步路，是解决问题的方法。

COSMO：老板复盘的路径逻辑是什么？

杨天真：首先，复盘看得、失，这两方面都要复盘。失败的部分，找关键点——我们做这个事情的目标是什么，距离这个目标我差了什么？让我这个事情失败的关键要素是什么？这个要素是变量嘛？比方说，这个事情是必须有某个特殊的人同意我才能搞定，但这个特殊的人再给我十个机会我能不能搞定？如果关键要素就是这个人，而这个人我死活也搞不定，那我目标设定就错了，我就根本不应该做这个事情。

知识点一

考试不要看，考试完了以后都看

当下关键的文学评论都来自大学系统。现代与当代就成为了两个不同的学科——现代文学越来越往古典文学的研究方法上靠拢，很少人愿意再讨论大问题，而是选择不断地挖掘各种资料。现在每年有大约1000万的大学生，假定这1000万大学生里边有100万是要读文科的。第一，我会主张他们先不要看我的书，应该看指定的教材，应试制度是第一位的。现在指定的钱理群、温儒敏、吴福辉《中国现代文学三十年》教材也很好，他们的老师也是照这个框架来安排考试。所以，考试过关拿好分数，是number one concern。

第二，考试之后，你可能还会对“鲁、郭、茅、巴、老、曹”和张爱玲、沈从文产生兴趣？那现在有的人说莫言很好，也有人说不好，到底好不好？需要你再去探究和思考，中国人难免要用这一百年的文学作品来重新思考中国故事（历史、政治书不够，更有局限）。这个就是我们做这件事的意义，也是那么多人读现代文学的基本原因。所以，我概括说一句，王德威、陈平原的书，汪晖的书，包括我的书，考试完了以后都可以看。大学的使命是教学生思考的。这个时候，你就要多看几本不同的现代文学史了。

知识点二

课程本身

“通俗化的表达并不代表失去了学理性”

很多读者觉得文学学术研究更倾向理论、概念的讲述，大家会觉得很晦涩。其实，传统的学术论文自有一套特别的文体，我读研究生时，学习的就是这种文体，我将其称为“试论初探体”，这其实就是一个入门，也就是敲门砖。但我也有“偏见”，认为现在很多研究论文，特别有意用一些复杂的术语，把简单的观点，说得好像很复杂。

讲得很复杂，意思也复杂，也好。就怕讲得很复杂，其实很简单。最好是看上去讲得简单，回头想想很复杂。我很喜欢的几位学者，在学术界都有很大的贡献，他们主要的学术著作都是很好阅读的，并非艰深晦涩。比如，朱光潜《西方美学史》、费孝通《乡土中国》，以及黄仁宇《万历十五年》。阅读黄仁宇的研究著作时，就像是在读历史小说，其实学理性非常强——这也是我一直以来对自己的要求，虽然办不到，也是要努力的方向。

知识点三

以点成线，才能连续性思考与回望

我开始是做现代文学的，后来才读当代小说。阅读当代文学的过程中，我自觉不自觉会关注中国一百年文学的学术热点，一个是五四与晚清的关系，一个是如何评论五十年代。将这一百年的文学史连贯起来看，我们要思考它们前前后后的关系。

《老残游记》里边的一个中医跑到衙门上，官员正要屈打成招下面的一个老百姓，这个中医就跑上去喊停，说你不可以打。因为他口袋里装了更高上司的一封信，所以这个知识分子可以阻止官员来欺负老百姓。这个象征性的情节后来一直延续。我们再想一想，近几十年一直畅销的《活着》，写一个老农民，其实是个地主的儿子。几十年，家里的人都渐渐地死光了，很苦。官也许是好心的，无意当中害了你，可是小说里又有一个文青来听，记载这个农民的故事。这个就是我说的again，“士见官欺民”。你看这三类人物，就是知识分子，眼看着民众被官府欺压《狂人日记》也是，丁玲《我在霞村的时候》、张爱玲《秧歌》等，都有“士见官欺民”模式的不同演变。这个欺压有时候是有意的，有时候是无意的。好心爱护变成了一种欺压，但是这个知识分子一直在旁边看。有时是反抗者，有时无可奈何，有时甚至做帮手。所以，你这样看当代文学，当然跟晚清跟五四是相连接的，就是二十世纪中国社会的变化。

COSMO：因为什么契机，您决定在线上授课？

许子东：其实是技术原因，我的中文打字速度很慢，长期以来影响了我研究与写作的速度。录制语音类的节目，不需要逐字写出来，只需要录音，这也就等于我口写我手。所以，我并没有把学术研究和线上平台分开。进入公共平台开设课程，录制完成后，再转成文字稿，我只需要在文字稿的基础上做简单的修改，就能够成为我书面上的研究成果。每周固定时间录制音频课程，大大提高了我阅读、写作的速度，这是我决定在线上授课的初衷。

大家觉得文学研究者，用电脑或者笔来记录，逻辑思考上好像会更深刻，但我有一个偏见，现在很多论文，有意地绕来绕去用很多术语，不讲得人家看不懂就不算好文章。我个人觉得，你有一个好的观点，一定要先在课堂上给学生讲清楚说明白，这样的逻辑与观点才更能碰撞出火花，更加有用地发挥作用。

COSMO：网上授课意味着在公共领域的发言，你会为了“迁就”更多的受众群体而对讲授的内容有所取舍吗？

许子东：不会，我从来没有想追求畅销，我也始终不会放弃学术性。现在有些所谓学术研究，已成为逃避或投机的理论包裝。不应将线上公共课程只看作一种学术上的普及甚至“降维”（当然，“降维”是比喻的说法，定义上可能有误解），我不会因为课程面向的群体，而对课程本身做特別处理，用口语讲清楚线上课程的同时，也是一个学术研究的论证过程。比如，《重读20世纪中国小说》这门课程，表面上似乎有点口语化，但实际上每一篇都对现当代文学研究提出了一些不同的看法，学术界有心的人自然会看到我在观点上的突破。去年在C刊上发了二十几篇论文。文学爱好者可以通过这门课程涉及的小说作品了解20世纪中国故事、中国历史。

COSMO：您的《许子东细读张爱玲》很受听众喜爱。在大众媒体中，张爱玲的文学作品一直有着广泛的热度。在您看来，为什么张爱玲在大众媒体中受关注度高，而学术界对她的关注却远不及此？

许子东：中国传统小说有四个最基本的门类。第一类就像《三国演义》的历史演义，第二类是《水浒传》讲侠义忠勇、官民冲突，第三类是《金瓶梅》《红楼梦》写世情男女，第四类是《西游记》的神魔奇幻。很多研究者已经提出，说20世纪五四运动以后，这四类的前两类，特别是社会批判这一类成了主流。那么，后两类相对来说就弱了。好在我们近年有一个刘慈欣的《三体》，或者线上有穿越小说等，要不然20世纪中国文学写神魔奇幻就非常稀缺了。小说是街谈巷议的，可是在中国从50年代一直到70年代，写世情男女变成了一个弱项。那么是不是弱？其实不一定。只是有些作品我们没有足够重视。这也就解释了为什么张爱玲近年能够持续地走红，她的作品写日常生活非常典型，尤其是小市民的生活细节。张爱玲衔接了中国小说世情男女的传统，这一传统也正是当下文学创作的大宗。

知识点一

将每一年当成几千年中的一年去过

我的父亲是一个裁缝，我的父亲是一个非常精益求精的人，耳濡目染之下，从他身上，我学到了注重细节的完成度和不断调整的重要性。相信自己永远可以改得更好，变得更好，而完美一定只发生在这个“改变”的路途之中。虽说“变”是万物运行的规律，时代永远在变化，大家都在做一些调整，世界在变化，大家也都在做一些调整。但这些调整并不是让你将你自己的本质给改变了，做你可以做的事，当你将每一年当成几千年中的一年去过，就知道每个人的生活回归到最后，都是该干吗干吗。

知识点二

不要相信平均，要相信具体

要思考的其实是，如何将不同的人，在不同年龄段的生活可能性，以及其所拥有的资源，高度融合在一起，用空间的手段组织成相互赋能的关系。之前在与汪坦教授的一次闲聊中，获益匪浅。汪教授告诫我：“不要相信数据，尤其是平均数，比如我吃20斤米，你吃40斤，我们平均吃30斤，但在于我会撑死，在于你会饿死。作为设计师应该是针对性地解决问题，而不是平均解决问题。” 针对性地解决具体问题的这条守则，无论是在生活上，还是工作里，都可以遵守。

知识点三

年轻人，请追寻自己的“不被定义”

这个世界有太多不可预计和突如其来，不少人陷入焦虑甚至悲观都是有迹可循的。疫情的特殊原因，使我们全家所有人大概有三年的时间没有聚在一起。不过，和马伯骞倒是因为工作可以常常碰面。对于他的人生，我一直秉持的原则是尽量减少对他事业发展上的干预，很多时候，精神上的鼓励比出谋划策来得重要。在这个时代，拥有一份唯一且终生的职业已经不是大多数人的人生目标了。既是能者，不吝多劳。我们可以凭创造力介入任何一个领域。在被问到我对自己身份的定义具体是什么的时候，建筑师、教育家、商界领袖、综艺节目嘉宾等等，多重的身份可以让我摆脱“被定义”。

COSMO：论语中的“君子不器”是您推崇的思想境界，那您是如何在建筑设计中理解和实践“君子不器”的？

马清运：君子不器，原意不是说我不盖房子，而是出发点不是盖房子。器只有单一功能，而房子更多是空间，是非物理的关系。其实，我想说的是，作为建筑师，我们思想的出发点，应该是在思辨的层面上，对还没有形成物理状态的能量的一种观察研究的思考。当然，所有的思考最后的结局还是物理状态，还是房子。这个说起来容易，做就比较难，我也是一辈子都在探索中。

COSMO：您在答岸大师课上线了有关设计美学的课程，可否言简意赅地阐述您关于设计美学的核心思想或理论？

马清运：关于设计美学，首先是真实，建造的方式、使用的材料、建造的目的及功能，这三方面高度统一的建造行为是我定义的建筑美学的基础，跟造价、跟形状都无关，我将之称作真实；设计美学的第二层，是满足人的视觉逻辑，一切的事物都是有规律的，比如质感和材料、质感与尺度都有紧密的相关性，而这是需要长时间学习观察积累得到的一个视觉的逻辑；设计美学的第三层也很重要，留下一些没有解决的问题，让观者产生好奇心和探索的可能性，即不在一般意义上完成完美，而是在更高意义上完成不完美；设计美学的第四层，则不由我们的工作来控制，实际上是你所完成的建筑所形成的一种场所精神，或者说文化的构成，它可以影响到更多其他的建造物。这也是我们常说的传承、经典。我不知道有多少人能在有生之年体验，但这是所有建筑师毕生的追求。建筑美学就是由这四点构成，我在大师课里讲的所有，都是围绕着这四点来展开。

COSMO：在web3.0时代，对于未来建筑和美学，您的一些创想？

马清运：未来建筑应该是高度满足个人另一个世界的需求。比如，我们说的元宇宙，其实就是你的虚拟存在所需要的虚拟空间和生活。在我的想象中，它应该是超自然主义、超个人化的一个生存空间。我这里说的“自然”不是地球的“自然”。比如，你去火星生存，你唯一可能的生存方式就是火星自然主义，地球的容忍度很大，违很多规你都死不了，但在火星上，你违一个规就死了。另外，我也觉得，未来将不再有大型的集合建筑，不再是群体意志和大众审美的表现，而是一个人一座建筑。用我的形容来讲，它更像是一个棺材，是一个人的归宿，不见得人死以后才有，“一个人的归宿”才是未来建筑需要完成的命题。

知识点一

不失趣味性地带大家有效运动

我自创的“毽子操”健身教学，配合着周杰伦节奏欢快的《本草纲目》，和妻子王婉霏一起，带着全网观众，相约在夜晚7点半的直播间。如果把这套毽子操和网上其他热门燃脂训练相比，能看到最突出的几点不同——简单易学，临场感强，充满快乐。虽然简单，但其实我编的操里面有许多关于健身动力学的知识，做这些动作对应可以运动到哪些肌肉，背后都有考量。只不过它会透过音乐，加上一点点舞蹈动作，包括一些必要的重复，让大家看到以后很容易上手，可以随音乐愉快地跳起来。有效传达信息，又不失幽默风趣，这无论对直播还是健身都太重要了。

知识点二

镜头感与表达欲是教练调节健身情绪的关键

一般的健身教练，因为不了解艺人的生活，真没办法帮明星三个月练出腹肌；另一方面，他们也不一定能带好普通人，因为不知道怎么在镜头前表达。你会看很多教练一上电视节目就显得呆呆的。不是他们的专业知识不够，而是所说的话，最后没有被导播剪进去。可能分享了许许多多的有用知识，但就是无趣，让人不容易听进去，到最后专业的部分没有被剪出来，观众就以为这些教练好像不会讲话一样。最重要的是能够让他学会沟通，让更多人相信健身带来的改变。比如，你遇到周杰伦，你要告诉周杰伦为什么要坚持下去；你看到一个超重的人，你要告诉TA为什么能坚持下去。

知识点三

做健身，觉得苦、累、难坚持都是很正常的事

我妻子王婉霏总是会逐渐在镜头前体力不支，动作变形，表情管理几乎崩溃，像极了平常在健身房被教练逼着练习的各位。健身那么累，那么苦，到底怎么才能坚持下来？我曾经带过很多健身教练跟我跳，他们在镜头前为了自尊心也好，或者紧张也好，往往会硬撑。反而我老婆是一个很自然的人，她觉得累就说累，她想躺下就躺下，跟我耍赖，我再把她拽起来接着练。这就是我老婆的个性，很真实。大家看到以后，也觉得很亲近，有共鸣。她想逃避的困难，大家都想逃避。我鼓励她继续去练，大家听到也会想要再坚持一下。我们每一个普通人去做健身，觉得苦、累、难坚持，都是很正常的事情。但是只要一直坚持，最终我们都会有所收获。

COSMO：现在每天要花费大量时间编排健身操。除了毽子操、功夫操，还想设计更多户外操、宝妈操甚至老年操，满足不同场景、不同年龄群的需要。火遍全网的刘畊宏式健身操，都是怎么来的？

刘畊宏：首先是每次直播之前，我都提前到半小时，和团队做一轮内容讨论。其实，以前我都没有一直抱着手机看简讯的习惯，甚至可以出门不带手机。但自从直播以后，我每天要花大量时间看粉丝留言，看大家交的健身作业，然后再根据这些反馈来给当天的直播加一些小设计。比如，发起不同的话题讨论，回答大家关心的问题。这些都是随时随地在发生的，很难用“提前多久”来形容。包括编操，有的操编一两个月才能出来，有的操很快就出来。所以，我都是随时随地去编排和记录，没有一个固定的时间。因为这个东西就像创作一样，有灵感迸发的时候，也有纠结很久甚至“卡住”的时候。

COSMO：把歌曲变成健身操，对你来说是比较轻松简单的事情，还是挺困难的任务？

刘畊宏：其实，我看到过一些评论，说我编的操有点像“跳舞”，所以大家比较喜欢。但实际上，这些操里隐含着许多关于健身动力学的知识。比如，《霍元甲》功夫操，就很花“功夫”。因为杰伦哥很早就跟我说，希望可以把《霍元甲》也编一下，他觉得很适合去做一个功夫操。但当时市面上是没有这样的功夫操的，所以我必须创新。把功夫变成“操”，加入太多“健身的动作”不适合，功夫的气质会丢掉；如果太像功夫，全民普及又有难度。所以，我花了很长时间去和小伙伴们讨论，如何进行动作组合，还要配合音乐节奏，删删减减，最后编了快两个月才成型。

COSMO：所以，当初你是怎么劝说周杰伦成功健出八块腹肌的呢？

刘畊宏：我就用激将法，我对他说你已经是天王级的人物了，但在你的人生里面，是不是还需要一个突破自己的点？你要拍《天台爱情》，要开演唱会，要进入国际市场，而你只需要努力这一次，就能让大家在电影里、在演唱会上看到你的好身材。你喜欢李小龙，那你可不可以努力一次，让大家看到你，也觉得你像李小龙一样，有一身功夫？而做到这一切，只需要花上三个月的时间。用三个月把自己交在我的手上，你就能变成这样，就这么简单。我说你能坚持做这么多事，难道就不能坚持健身三个月吗？他就说好。之后就是大家看到的那样，他用三个月练出了马甲线。

桃李满天下，月满正当时。教师节中秋双节之日，时尚COSMO祝愿老师们节日快乐，祝愿大家月圆人团圆，幸福安康，阖家欢乐！

编辑：贺植阳、王逸敏

文：张令芸Olivia（杨天真、蔡康永）、沈多（马清运）、钱德勒（郎朗）、Koma（刘畊宏）、马燕&何肆（许子东）

摄影：鲍雁洲（刘畊宏）、潘石屹（马清运）

妆发：尹美淇

造型：Elio

制片：周卓璐

造型助理：派派

插画：火锅吃不腻的me、沫沫

编辑助理：王艺洁、张静怡、黄寅

图片来源：时尚COSMO

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