简单西米露（想要学习直西米的姑娘帅哥们）

带你进入执行的全过程。首先全身放松，背部打直。双脚与肩同宽，不可以内8也不可以外8，也就是交尖与膝盖是同一个方向。然后双腿一前一后，一前一后慢动作最少练一周。在这一周期间一定要沉下心来，千万不要浮躁，它是带你起飞的关键。慢动作主要锻炼膝盖的灵活度、大腿的力度以及协调程度和全身的放松程度。四个关键条件是重中之重。

一周之后可以加速变中速，中速再练一周，然后可以放飞自我。起飞了！甩掉大肚腩、水桶腰、妈妈臀、大象腿！ok！