缓解焦虑促进睡眠的心理学（如果你的梦中经常出现这些内容）

最新的一项心理学研究表明，具有强烈焦虑情绪的人，往往会有一些令人不安的梦境，这些梦境中包含了更多负面和不愉快的元素。

换句话说，如果一个人的梦中经常出现一些“特征”，那么也能一定意义反映出他内心的状态。

研究结果发现，与健康人相比，焦虑的人，以下的几个梦境主题更为普遍。这些主题包括：

• 被他人追赶，或者被野兽追赶
• 受到身体攻击，或即将面临被攻击性的行为
• 被一些事情吓得僵硬
• 与他人发生争吵，或者见证他人的争吵

• 害怕跌倒和有跌倒的危险
• 在社交场合被排斥和拒绝
• 父母和家人的死亡
• 汽车或飞机失事
• 面对失败

除了这些反复出现的图像和事件之外，在焦虑者的梦境中还发现了一些共同的定义特征，包括：

（1）梦见过去

焦虑者梦见前伴侣的次数更为常见，梦见过去发生的事情更为常见。而过去的事情往往还是令人沮丧或者愤怒的事情。

（2）高速和高能量

焦虑者更容易梦见高速行进的物体或者具有高能量的事物，比如快速移动的人物、物体、交通工具和车辆；爆炸场景或者极大的冲击波。

（3）强烈的情绪

焦虑者的梦境，情绪强度更高。我们每天晚上都会做很多梦，能让你记住的梦往往都是具有强烈情绪的。这种梦让你记忆深刻，甚至在梦中惊醒。

结语：如何应对

对于焦虑的人来说，负面的梦境会加重他们清醒生活中的焦虑症状，而生活中越发的焦虑，会导致更令人不安的梦境等等。

这个过程可能被表示为一个'恶性循环'。同时这个情况也提示你了，是时候放松自己的内心，来缓解焦虑了。

如果你深陷这种循环无法自拔，并开始显著的影响生活，那你就需要去寻求一个专业的救助。