生闷气是病吗（这4种病都是被气）

“原来我的病都是气出来的，我以后再也不敢随便生气了”

小美（化名）前段时间去医院体检时被查出有乳腺增生，当时医生告诉她这种病并不需要特殊治疗，定期体检就可以了。但是最近几天她跟男友吵架了，每当生气的时候就会觉得胸部胀痛，她担心乳腺增生“恶化”了，于是就到医院咨询医生。医生安慰一番后告诉她，乳腺增生一般不会导致乳腺癌，请她放宽心，有些女性在月经前期由于体内激素水平的变化，乳房会出现肿痛，这是正常的现象。另外，医生还劝她少生气，中医认为生气会导致肝气郁结、气滞血瘀，从而容易导致乳腺增生，现代的研究也证明了，容易生气的女性更容易发生乳腺增生，这可能跟情绪影响激素分泌有关！小美听完医生的解释后心里舒服多了，不经意间就说出了文章开头的那句话。

钟南山院士曾经说过一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。情绪和疾病有着莫大的关系，研究已经证实，经常郁郁寡欢的人相对比较容易患癌症，而经常生气也会给身体带来很大的伤害。

❶心血管疾病：每当我们生气的时候，下丘脑分泌的促肾上腺皮质激素释放激素就会分泌增多，从而导致肾上腺分泌肾上腺激素和去甲肾上腺素增多，使血管发生痉挛收缩、心率增快、心肌收缩力增大、心脏做功增多，最后导致高血压、心律失常、冠心病等心血管疾病。

❷胃肠疾病：生气会影响植物神经的功能，植物神经控制着人体的各种生理功能，比如心跳、呼吸、血压、排汗、胃肠蠕动等等。由于不受大脑意志的支配，所以也叫自主神经，比如说我们大脑可以自由地控制排放大小便，但是我们却控制不了排汗、心跳等生理功能，这些生理功能都是“全自动”的，根本不受大脑意志的支配。虽然不受意志的支配，但却容易受到情绪的影响，比如说人体在紧张的时候会出现心跳、呼吸加快，血压上升，额头会不由自主地冒冷汗，这些都是情绪影响植物神经的后果。植物神经也分为交感神经和副交感神经，它们是两种截然不同的“性格”：交感神经比较“尚武”，也就是比较喜欢热闹，只要它一激动，就会引起血管收缩、心跳和呼吸加快，为了更好地投入“战斗”，它会减弱胃肠的蠕动、减少胃肠的消化；副交感神经则比较“崇文”，也就是比较喜欢安静，当它占主导的时候心率会减慢下来，呼吸也会变得平顺，血压也会有所下降，这时候胃肠开始慢慢地蠕动，并且开始消化食物、慢慢地生成大便。

生气的时候，交感神经会占主导，所以经常生气的人，由于交感神经频频兴奋，胃肠的血管频频收缩，胃黏膜经常缺血就容易出现胃糜烂或者胃溃疡；胃肠蠕动频频受到影响，也会导致消化不良、导致频频出现腹痛、腹胀等不适。

很多不明真相的人因为反复的腹痛、腹胀等症状去医院看病，什么胃镜、肠镜等检查都做完了，但最后都查不出什么大问题，这很可能就是胃肠植物神经紊乱所引起的症状，我们把这一病症称为神经官能症。胃肠分布的植物神经最多，所以植物神经紊乱最容易表现为胃肠的不舒服。

除了胃肠之外，心脏也容易受植物神经紊乱的影响，患者会表现为莫名其妙的心慌、胸闷、胸痛等症状，但心电图、心肌酶等所有心脏方面的检查都查不出大问题，我们把这一病症称为心脏神经官能症。

❸肝脏疾病：中医认为，人的七情和五脏相连，肝脏对应的情志为怒，经常动怒容易伤肝。

❹某些妇科疾病：生气会影响激素的分泌，所以经常生气的女性容易发生月经不调、痛经、子宫肌瘤等妇科疾病。

生气的危害还有很多很多，为了自己的身体健康，大家一定要学会控制自己的情绪。

1.自我暗示法

生气的时候要努力让自己保持清醒，在心里暗示自己：不要生气，不值得生气，生气也解决不了问题，生气反而会伤害自己的身体！

2.自我承认法

要勇于向别人承认自己的脾气不好，同时让他们监督你，让他们在你发脾气的时候提醒你，久而久之就能把你爱发脾气的毛病改正过来。

3.深呼吸法

生气的时候，由于交感神经兴奋，身体会出现颤抖、心跳会加速，这时候可以尝试让自己深呼吸，通过深呼吸让自己放松下来，并且快速让自己恢复理性。

4.写日记法

每当夜深人静的时候，可以反思一下自己当天生气了没有？为什么会生气？该不该生气？今后又应该如何避免？把自己的想法和感受当成日记写下来，没事的时候把日记翻出来看一看，告诉自己“莫生气”，久而久之或许就能把自己的脾气改过来。

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