习惯性便秘吃啥最好（习惯性便秘有什么食疗方）

来源：广州日报问：小孩睡觉磨牙，煲什么汤水比较好？，今天小编就来聊一聊关于习惯性便秘吃啥最好?接下来我们就一起去研究一下吧!

习惯性便秘吃啥最好

来源：广州日报

问：小孩睡觉磨牙，煲什么汤水比较好？

靓汤姐姐：

磨牙是部分宝宝常见的一个夜间习惯，这种行为通常在宝宝10个月左右长出门牙时出现，有的小孩磨牙会一直持续到两三岁甚至更大。出现明显的磨牙现象时，家长要排除一些疾病的因素，比如肠道寄生虫，或存在牙颌畸形、缺牙、牙齿过度萌出等牙齿的咬合不佳或不稳定时，都会出现磨牙的现象。除此之外，孩子白天过于兴奋或疲劳，晚上入睡后部分神经仍处于兴奋状态，又或者是睡前吃得太多太饱，引起消化不好等都有可能会出现睡觉磨牙。

建议家长针对以上的情况逐一排查，平日在孩子睡觉前1-2小时，不要让其做一些紧张激烈的活动，晚饭宜清淡有营养，不要暴饮暴食。有牙齿咬合关系错乱的，要及时进行矫正。

至于汤水方面，没有什么特效的汤水，只能说是针对可能的病因进行日常调理。如消化不好的宝宝，可以用山楂麦芽谷芽煲陈肾、鸡矢藤煲瘦肉等来消食化积；再如平日白天玩得太嗨或情绪不稳定导致睡觉不沉的孩子可以辅助用一些莲子百合煲瘦肉、金针菜滚蛋汤、小麦大枣炖瘦肉等。

问：习惯性便秘有什么食疗方？

靓汤姐姐：

现代人便秘情况还是比较普遍的，之前我们也回答过类似的问题。一般来说，常见的慢性便秘原因都为以下几种：水分摄入过少，食物中缺乏油脂或者是饮食结构中缺乏粗粮及新鲜蔬果类等高纤维食物导致的便秘。可以先尝试多喝水、汤，增加油脂摄入或者调整饮食结构来看看效果。

汤水推荐可以参考便秘的伴随症状，如果老口干烦躁可以试试芦荟海带排骨汤、苦瓜瘦肉汤、白萝卜煲瘦肉等。有便意但感排便乏力，说话低声无力，可以煲一下北芪党参核桃煲鸡、芝麻核桃山药牛奶煲瘦肉等益气汤水；若是便秘却面色、唇色苍白，老感觉头晕目眩等时，可以用当归圆肉煲瘦肉、生熟地猪肝汤、猪红汤；若平素口咽、皮肤干燥，有五心烦热者，考虑一下沙参麦冬煲瘦肉、百合玉竹煲瘦肉、雪梨雪耳煲瘦肉等来养阴滋阴。