睡眠不足和熬夜哪个更健康(熬夜睡眠不足真的会长胖吗)

睡眠不足和熬夜哪个更健康(熬夜睡眠不足真的会长胖吗)(1)

当熬夜已经成为一种潜移默化的习惯,人们不禁发出疑问:熬夜会长胖吗?

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首先说答案:会!

有些人可能会发现,有时候自己虽然熬夜了,但是第二天起床上称体重却减轻了;于是便觉得熬夜没有多大的影响,反而会让自己体重下降,是一件好事儿~

事实上:熬夜少掉的体重,其实都是身体宝贵的肌肉,并没有减掉脂肪,还会让你以后更难瘦。

充分的研究显示:每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的,体重增加得多;而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的,又会增加更多体重。

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只要连续 2 天睡眠不足,睡眠时间比平常少俩小时以上,就可以对体重产生影响了。

这主要是因为人在熬夜之后,食欲相关的激素分泌会受影响,人会变得更想吃高热量的食物,从而导致暴饮暴食,就很难不胖。

熬夜的定义:对于不同年龄段的人,熬夜的时间点定义也不一样,基本认为每个人会有自己习惯的生物钟,过了自己的熬夜点后入睡,属于熬夜。

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熬夜的危害:

一、熬夜夺走好视力,熬夜等于超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈,更重要的是长期熬夜超负荷用眼,导致视力功能性减退。

二、失眠、抑郁,熬夜伤身、伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

三、熬夜损害皮肤,不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重,尤其是上完妆后情况会更糟,因此尽量不要熬夜。

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综上所述:

熬夜真的是有害无益,对于所有人来说都是一样,我们要尽可能的避免熬夜,养成早睡早起的好习惯,保持充足睡眠,以激情面对工作和生活!

拒绝熬夜,从我做起!

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