睡眠不足和熬夜哪个更健康（熬夜睡眠不足真的会长胖吗）

首先说答案：会！

有些人可能会发现，有时候自己虽然熬夜了，但是第二天起床上称体重却减轻了；于是便觉得熬夜没有多大的影响，反而会让自己体重下降，是一件好事儿~

事实上：熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。

充分的研究显示：每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。

只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。

这主要是因为人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，人会变得更想吃高热量的食物，从而导致暴饮暴食，就很难不胖。

熬夜的定义：对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，基本认为每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的熬夜点后入睡，属于熬夜。

熬夜的危害：

一、熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。

二、失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

三、熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。

综上所述：

熬夜真的是有害无益，对于所有人来说都是一样，我们要尽可能的避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，保持充足睡眠，以激情面对工作和生活！

拒绝熬夜，从我做起！

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