人鱼线大全（人鱼线的4大等级）

衡量一个男人身材好不好

通常都会看他有没有人鱼线

所谓人鱼线

其实就是腹内外斜肌

位于腹肌两侧，

如果练成斜向下的肌肉线条，

就会成为男人身上最撩妹的部位（之一）。

要知道，

人鱼线也是有等级滴。

以下4个等级，

请伙伴们自行对号入座。

NO.1 羽量级

鱼骨线

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NO.2 中量级

人鱼线

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NO.3 重量级

鲔鱼线

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NO.4 特重量级

鲸鱼线

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额，后面两个是什么鬼？

😂

想要虐出人鱼线，

就必须练好下腹肌

下面小编就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作。

以下每个动作做3-5组，

每组15-20次，组间休息30秒，

平板支撑每次坚持30秒。

根据自身情况，

每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，

坚持一个月，出腹肌效果明显哦!

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注意事项：

1. 仰卧起坐时，脖子不要过于用力;

2.要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。

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