每天30分钟走路消除病痛（每天坚持走路30分钟）

人们都在提倡要过一种健康的生活方式，由于有很多人没有养成健康的生活方式，所以导致身体出现了疾病。不管是上班族，还是一些在家休养的中老年人，都开始了自己的锻炼之路，对于有些上班族和身体不好的中老年人来说，太大强度的剧烈运动并不适合自己，反而是像走路这种轻松、能够起到锻炼效果的简单锻炼方式，更加让自己所喜欢。

走路是属于一种有氧运动，在走路的过程当中，仍会不停的消耗自己的热量，这种方法的确是非常好的，在走路锻炼的过程当中，可以让自己不知不觉的远离很多疾病。

人一到中老年的时候经常会发现关节处开始出现红肿症状，每次稍微一活动就感觉全身发酸，或者骨质疏松症，其实这就是因为身体缺钙所导致的，缺钙人群在平时就应该要多做锻炼，虽然有时候会感觉身体比较劳累，在锻炼的过程当中，会觉得比较辛苦，但是时间一长对身体是很有好处的，这些有严重缺钙现象的人，不适合做太过剧烈的运动，但是像走路这种比较轻松的运动，却能够起到强身健体的效果。

如果是在天气比较好的日子里，多出去户外活动一下，人体可以吸收紫外线当中的维生素D，维生素d可以促进体内的钙含量吸收，对身体是非常有好处的，在不知不觉当中，关节炎症的情况也会开始有所好转。

除此之外，经常性的外出走路还可以预防肥胖症。如今肥胖症患者越来越多，很多人由于在平时只喜欢吃一些高油脂和高蛋白质的食物，而忽略了蔬菜和水果的重要性，所以导致肥胖症患者逐渐增多，如果每天坚持走路一小时以上，患肥胖症的可能性就会大大减少，因为在走路过程当中会消耗人体多余的热量。另外，走路锻炼还可以防止发生三高现象，中老年人三高情况非常普遍，其实就是因为在平时缺乏锻炼所导致的。

锻炼的重要性不言而喻，大家都在提倡要过一种健康的生活方式，要多进行锻炼，但真正投入实际的人却少之又少，中老年人每天在家里没事情做的时候，不妨多出去走一走，和别人进行一下沟通，这样既可以保证自己身体的健康，同时又不至于太过孤独而发生心理问题。