哪种人群适宜吃益生菌（吃点益生菌补补）

越来越多的家长将益生菌加入宝宝保健必入清单。

抱着防患于未然的心态，想为宝宝健康多一层保障。更有甚者，盲目相信益生菌已被神话的功效，轻而易举被种草。

都想给孩子最好的，但是动辄大几百的益生菌真的是给孩子最好的吗？

（图片来源于网络）

今天庄医生带大家详细了解益生菌，重点解答益生菌究竟该不该吃？

‬2001年，联合国粮农组织和世界卫生组织将益生菌定义为：给予一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的、活的微生物制剂。

益生菌对人体有益，但并不适合作为长期保健品。

市面上的益生菌大多分为两种，益生菌与益生菌制剂，虽然名字极其相似，但是却大不相同，各位爸妈注意擦亮眼睛。

益生菌≠益生菌制剂

• 益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物，能够调节肠道菌群。
• 而益生菌制剂是指含有益生菌的产品，其中一般还会有一种或多种防腐剂、添加剂、甜味剂等等，因此并不适合婴幼儿长期或过多食用。

总结一下，也就是说益生菌是活性菌群，而益生菌制剂只是含有益生菌的制剂产品。

‬这些益生菌功效要避坑

很多爸妈在宝宝出现便秘、食欲不振时都会被安利益生菌，并被“推销”益生菌能够调节肠道，改善便秘。

除此之外，还有哪些夸大的功效，今天一次来深扒！

益生菌可以改善便秘？

假：目前没有研究证据可以表明益生菌对宝宝便秘真的有效，并且我们不推荐日常用益生菌治疗便秘。

益生菌可以调节免疫力？

假：机体的免疫力其实就是对于疾病的抵抗能力，包含先天性免疫力和获得性免疫力，生病本身就是提高免疫力的过程，所以未必是益生菌发挥了作用。

益生菌只能加强肠道菌群，基于目前动物实验及为数不多的临床试验，是否能提高免疫力仍然缺乏证据。

益生菌可以治疗娃的湿疹？

假：有研究表明，使用鼠李糖乳杆菌在一定程度上能够缓解由于牛奶蛋白过敏导致的过敏性湿疹。

但如果是因为天气原因或者护理不当而引起的湿疹，益生菌并不能“药到病除”。

‬只有两种情况下才需要补充益生菌

抗生素引起的腹泻

用于杀菌的抗生素，能杀菌但并不能分清楚杀死的是有害菌还是有益菌。

所以，很多时候宝宝生病使用抗生素，因为抗生素杀死了病毒细菌的同时，也“误杀”了肠道中的益生菌。

这时，为宝宝补充益生菌，可以帮助重新建立宝宝体内微生态屏障。

病毒性腹泻

在宝宝出现腹泻症状时，会造成大量体力益生菌的流失，从而导致肠道菌群失衡。

这个时候就需要补充一些益生菌，用以改善这种肠道失衡的状态，帮助宝宝腹泻的恢复。

‬如何正确选择益生菌

在宝宝确定需要补充益生菌时，可以从这几个方面着手进行科学选购。

看菌株‬

根据国家卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，可食用的益生菌只有7大菌种9个菌株。

只要是没在以上集中菌株内的或者没有标注菌株号的益生菌，千万注意不要盲目购买！

看活菌数

大多市面上的益生菌产品都是活菌制剂，如果活菌数不达标，那么选择的这款益生菌就没有什么大的作用。

关于益生菌的有效活菌数，我们在此提供数据参考，以便大家慎重选择。

卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保存期内活菌数目不得少于106CFU/ml(g)。

看成分

在给宝宝选择益生菌时，要尽量选择不含任何过敏物质（牛乳中的蛋白质和乳糖）和添加剂的宝宝专属益生菌，避免诱发宝宝过敏或口味依赖。

如果益生菌制剂中添加了乳糖等成分，对于乳糖不耐受的宝宝来说，可能会出现腹泻等消化不良等症状；

如果添加了甜味剂等添加剂，过早的食甜，会影响宝宝的味觉，让宝宝产生厌奶的情况。

‬如何正确服用益生菌

• 选用37℃左右的温水冲泡益生菌粉。
• 建议饭后20分钟左右服用益生菌，更有利于吸收。
• 避免与抗生素共同服用，如果服用益生菌期间有使用抗生素，需要在服用抗生素2-4小时后再服用益生菌。

益生菌不是保健药物，更不是万能药，没事别乱吃有事遵医嘱！

,