每天早晨一碗粉（每天一碗白成小灯泡）

懂养生的宝宝都知道，银耳羹不像燕窝呀海参呀这类补品那么有名，它更像是一个默默无闻的小清新的存在，只要吃进去满脸都是水嫩Q弹的胶原蛋白！降价比也贼高，不能错过的~

银耳一直以来都被大家成为可以吃的植物胶原蛋白，而且它是一个非常好的抗氧化物质，夏天紫外线那么强就得经常补充抗氧化的东西来抗衰老，

美白这件事真的是内调外养一个都不能缺，除了每天喝一碗银耳莲子桃胶羹以外，护肤也不能落下，不然光靠内调估计等到下一年都看不效果呀，超有效的美白食谱，银耳 红枣 莲子 薏米 茯苓 桃胶 米酒

要知道，天气干燥的季节，体内缺水最直观的反应就是皮肤会变的暗沉粗糙，尤其我们的肺是喜欢润 讨厌燥的，像银耳啊，莲子啊，就可以滋阴润肺，夏天就应该常吃，再加上薏米，茯苓，相信我几个月的时间就能把美白吃出来

所有的食材梧柏塘都能买到，而且价格很亲民

制作方法：

1.出来红枣和米酒，其他食材都尽量提前一天泡好

2.把所有材料度丢进锅里，再加一点点冰糖，放米酒一起煮，

3.大火煮开后改小火煮40分钟左右，就OK了

注意：

银耳尽量撕碎，这样能更好的煮出胶质

桃胶一颗可以泡出很多，煮的时候一人份只要3粒就可以了

其他每种食材也只需要抓一小把

米酒具有补血补脾肺的功效，不能用水代替噢！

好啦！以上就是我的美白食补方法啦，希望能帮助到想美白的小仙女，我们一起白到发光