30岁身体透支很厉害（我锻炼身体时吃过的亏）

因为楼还没建起来，没什么业务，所以去值班的时候人很轻松，只要不脱岗就好，有时会有兔子从大门跑进来，可惜我们没有抓住，天花板上常常有黄鼠狼在打架，甚至早起的时候，会看到一条蛇歪着脖子在你的拖鞋旁瞪着你，今天小编就来聊一聊关于30岁身体透支很厉害?接下来我们就一起去研究一下吧!

30岁身体透支很厉害

因为楼还没建起来，没什么业务，所以去值班的时候人很轻松，只要不脱岗就好，有时会有兔子从大门跑进来，可惜我们没有抓住，天花板上常常有黄鼠狼在打架，甚至早起的时候，会看到一条蛇歪着脖子在你的拖鞋旁瞪着你。

虽然条件艰苦了点，但是也逍遥自在，可惜没过一段时间，不少同事都起了皮疹，我最惨，脱发，上呼吸道感染，带状疱疹，腰痛……

我不得不一边去看病，一边开始养生健身，在这段时间，走过不少弯路，也得到一些教训。

首先是新装修的房子最好不要住，要住也要开窗通风！

这是我后来反思的第一个教训，我之前在深圳医院上班的时候，就听说过一个患白血病的小孩的故事，他的父母买了新房子，才装修好，就带自己的娃住了进去。没多久，小孩就得了白血病，后来不幸去世，父母懊悔不已，说就是那个房子夺走了儿子的生命。

我们在谈论的时候，甚至听说过有个小孩家亲戚刚装修了房子，他只在亲戚家里面住了七天，就得了白血病。

等我从深圳辞职回来，又听说本地的一个矿场有个20几岁的年轻人得了急性白血病，由此知道，环境尤其是新装修的房子对人的健康危害很大。

这时候，另一个同事鼻子上长了个疱疹，我也得了带状疱疹，这病是免疫力低下到极点的表现，赶紧查了一下，还好不是白血病。

第二个教训就是什么养生大师宣传的养生知识，只能作为参考，不能作为标准，千万别傻傻的照做。

因为身体差，我开始学着养生，听人家说每天应该喝八杯水，我也不知道杯子多大，就拿正常的富光杯开始喝水。因为多值夜班，白天也没时间喝水，就等到晚上拼命喝，心想一定要喝够八杯，但是真的喝不下去，通常三四杯就不行了。

水喝多了，再加上值班房没有空调，又在山边。晚上睡觉的时候，墙壁往外吐水，地上一片湿，被子都是湿的！

我的腰这时开始痛，早晨起来都僵硬了，上网查了查，好像是晨僵，有点像强直性脊髓炎，就是周杰伦和张嘉译得的那个病。

关键是西医还查不出什么来，只好跑到安徽省中医院，开中药调理，好像是什么湿热下注？花了六七千，效果那是真的好，本来腰涨的不行，好像结住了堵住了，吃了药很快就有通了的感觉，腰胀立马没那么明显了。

这期间比较让我感慨的是，我说我口腔溃疡，反反复复，医生给我开了六味地黄丸，真的就没再反复了，我一直以为那是补肾的，不知道什么原理，但是真的神奇！

第三点就是锻炼身体，一定要根据自身的情况循序渐进。

当我的身体开始出毛病的时候，锻炼成了必然的选择。可能是我高估了自己，还以为自己是年轻的时候，锻炼身体，其实是有瘾的，一旦锻炼成了习惯，就越来越想锻炼，超出了身体的负荷，险些酿成大患。

我先是做仰卧起坐，这个东西大家一定要注意，现在都禁止做了，我当时并不清楚，一次极速做了100个，虽然腰痛，但还是强忍着完成了。结果第二天右半边腰里面全都淤青了，当时只以为拉伤也没在意。

我又办了健身卡，但是我也不想找私教，天天自己一个人跑步，每次出一身汗，我虽然坚持锻炼，但是腰痛并没有好转，反而开始视力下降了，又开始脱发。这里要注意，中医有大汗伤身的说法。

在这里我又吃了一次亏，有次锻炼快结束了，一个私教跑过来，因为之前比较熟，就想免费指导我一下。当时做的深蹲，在我已经很累的情况下，让我坚持又做了45组，我憋气咬牙做完，突然头上有根筋炸裂的跳痛，整个人冷汗直冒，呼吸费力，恶心想吐，缓了好一阵子才好，也不能跑去怪教练，人家毕竟免费指导。

自此我就开始不在健身房锻炼了，主要以修养为主。后来其实比较庆幸，没有像有些人那样锻炼过度得了横纹肌溶解症。

第四点教训就是，可以去练习八段锦等传统功法。

如果你的身体特别差，建议不要搞什么跑步啊，锻炼啊这些运动，我们古人没运动这个说法，自古都是说的活动。

我当时学习八段锦，断断续续的，一开始练习的时候效果特别明显，可以说哈欠连天，眼泪直流，腰酸背痛的时候去推拿会很舒服，但是练习了八段锦，推拿起来都没什么感觉了，我觉得是有效的。关键是强度不大，比较适合我当时的身体状态。

在练习这个的时候，有一个窍门，也适用于学习别的，那就是你不要执着于一招一式有没有练到完美，先把整套动作照葫芦画瓢练得大差不差，然后再日日精进，千万不要想把每一式都练到完美，这样的结果很可能就是十天半个月过去，你还是只会八段锦之第一式。

第五点教训是偶然间发现的，简单来说，就是要把健身融入生活。

因为我们健身或者做其他任何事，最大的问题就是不能坚持，而且有时候不知道怎样循序渐进。

我练习八段锦也是如此，常常是三天打鱼两天晒网。

这时候我看到一个新闻，有个女的养猪，每天抱着这个猪，把它移动到另外一个地方，一开始猪很小，只有几斤重，她抱起来也不费力，这样随着猪一天天长大，她也天天都抱着猪搬来搬去，等到猪100多斤的时候，她也还是这样抱着猪搬来搬去毫不费力，要知道，100多斤的猪，我也未必搬得动。

这个新闻给我的启发完美的解决了坚持和循序渐进的问题。

当时我刚好在租房子，面临着到底是租电梯房还是楼梯房的选择。思考了之后，我果断租了一个在四楼的没有电梯的房子。

这样逼着你至少每天要爬三次楼梯，再加上走路上下班。一年过去之后，八段锦我是没有坚持，但是我的身体终于基本康复了。

以上就是我身体康复过程中得到的一些教训，希望能够对大家有所启发，我前阵子复查椎间盘，突出从六毫米降到了四毫米，症状不再那么明显了。

不过，腰椎才好转颈椎病又犯了，腰椎不好的人通常都会颈椎也不好，这个大家一定要注意，又要跟颈椎病作斗争了，如果大家有什么好的想法或者治疗方法，欢迎前来解救我[我想静静]