肩背疼最快缓解方法（肩背酸痛是常见疾病）

现在人们的生活品质逐步提升。虽然生活条件变好，但这都是人们辛苦劳动换来的，在辛苦工作的同时，疾病也应运而生。四种当代人常见疾病，大家一定要提前警示预防。今天我来教大家几招预防方法，轻松改善身体，预防疾病。

一.肩背酸痛

肩背酸痛不是一种疾病,而是一些症状。虽然不会给人们带来严重痛苦,却使人烦恼,甚至影响工作 尤其当今电脑时代,由于过多过久的电脑操作,而使更多的人患有肩背酸痛症。引发肩背酸痛的原因原因是多方面的,常见者有以下几种:

1.低头位工作者。

久之可致肩背部肌肉疲劳。

2.内脏疾病：

可见于冠心病、胃病,胃下垂及肝胆病患者,疼病可向肩背部放射。

神经官能症：

特别是那些精神抑郁或精神紧张者。

3.高血压患者：

常伴有颈背部肌肉僵硬酸痛。姿势不良 特别是坐 糟 行走时,不能保持正确姿势,脊柱侧弯或驼背畸形 使肩背部肌肉力量不均衡，某些肌肉紧张而出现酸痛。

4.退行性改变：

多见于中老年人，如肩周炎、颈椎病等,由于骨关节的退行性改变,使颈肩部肌肉发生慢性无菌性炎症。

5.其他原因：

视力障碍、特殊工种 光线不足下工作者,均可发生肩背酸痛。肩背酸痛涉及的肌肉,有斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、冈上肌、冈下肌、大小圆肌和三角肌等，神经有颈神经和背神经,以及相应的内脏神经。临床上,惠者自觉肩背酸痛无力,项背部肌肉紧张痉挛，压痛 甚至受累关节功能

肩背酸痛的治疗与预防

主要有足底的颈部、肩部、斜方肌、菱形肌、颈夹肌和足背的肩胛骨区。对每个区刺激5~6次,每次15~30秒钟。一般可分别采用屈指按摩法或拇指指腹按摩法。

1.自我锻炼法：

经常进行挺胸伸肩运动、肩关节环转运动 与项争力运动 颈部伸展运动等,可使颈肩背部肌肉痉挛缓解,肌力增强。

2.自我点穴法：

可取坐位,双臂胸前交叉,以左手中指点按右肩井穴,右手中指点按左肩井穴,每穴点按3次,每次点按5~10秒钟。

3.预防：

避免肩背部受风寒,注意保暖,劳逸结合,不过于疲劳。

二.低头综合征

低头综合征是长期从事低头位工作者的常见病。如银行职员,打字员、文字工作者和流水生产线上的工人等。性格内向的女性,常低头含胸,姿势不良,或脖子细长、颈项肌力瘦弱者,也易患此病 低头综合征的主要症状为颈部酸痛,肌肉僵硬，甚至发生头痛、头晕、恶心、耳鸣等 有的头沉难以支撑,眼皮不愿拾起,头痛如被压似的钝痛。

常使患者心烦意乱,思睡或失眠,还会出现胸闷气短,食欲减退,口内乏味,全身酸痛,影响工作。检查患者,会发现颈夹肌、斜方肌、肩胛提肌等肌肉紧张僵硬,压痛明显,头颈转动发僵不灵活。

(1)发病原因低头综合征的主要病因病理变化,是由于患者长期从事低头位工作,颈后部肌肉负担加重,导致项背部肌肉劳损,痉挛僵硬,肌肉中的血管受到挤压，使血液循环出现障碍,神经营养不足,从而发生这种项背肌收缩性疼痛综合征。低头综合征患者颈部X线片检查中,除见有正常颈椎生理曲度变直或反曲外,其他无特殊改变。

(2)低头综合症的治疗和预防 ，指揉足底前部的颈部、僧帽肌和肩部反射区 症状重者,可同时指揉膀胱、输尿管 肾脏、副肾等反射区 一般每个反射区指揉3次,每次15~30秒钟。自我旋转手腕和踝关节旋转时要轻松自然，柔和轻快往往对颈部酸痛有明显疗效。

其根据是,手腕和足踝分别称“手脖子”和“脚脖子”,与脖子有一定关联,因此当脖子有病或不适时,转转手腕和足踝,也可使脖子感到松快舒服 而且此种方法对落枕和颈椎病急性发作者，也有很好治疗效果。

避免低头位工作时间过长,工作2小时应休息15分钟。休息时可以进行颈部屈伸旋转运动,视力也要进行远望和近看调节,减轻眼睛疲劳。调整枕位,避免枕头过高过硬。颈部经常热敷,并避免受风着凉 不直吹电扇或距空调过近

1.颈椎病

颈椎病为中老人的常见病,发病率高达10% 男女比例相近 颈椎病是由于椎间盘(俗称椎体间“软骨垫")退化,椎间隙缩窄,椎体间内在平衡失调,椎体边缘骨刺形成,椎间神经孔缩小,项切带钙化,钩突关节增生,对其邻近的神经、血管、脊髓等组织产生慢性而持续的刺激或压迫,从而引起头颈、胸背、肩、臂、手,甚至下肢出现酸、沉、胀、麻 痛等一 系列综合征。

因此,颈椎病又称“颈椎综合症"。

颈椎病的类型临床上,按其每个病人的不同症状表现,常把颈椎病分为功能性、神经根性、脊髓性 缺血性 交感神经性和混合性六个类型。

2.功能性颈椎病

也称早期颈椎病，患者表现肩臂酸沉不适，颈部活动发紧,容易疲劳,很像落枕，发作频繁,症状时轻时重 颈椎X光片检查,颈椎生理曲度变直或反曲,但无骨刺形成。

神经根性颈椎病。此型颈椎病最常见。主要表现为一侧或两侧 上肢串麻痛,向手指放射,患肢沉重无力,持物容易落地,颈低直并向某一方向倾斜，颈部活动受限。当叩击患者头顶，或纵向挤压颈椎时,患肢麻痛加重。在颈椎X光片上,可显示椎间神经孔变小。

3.交感神经性颈椎病

由于支配内脏的颈交感神经节受到刺激,所以患者可出现心慌、胸闷、气短、咽梗,有的患者还可出现耳鸣 眼视物不清,手足心发热、出汗功能障碍等。

4.脊髓性颈椎病

由于榷体后缘骨刺向椎管内生长,刺激颈髓，所以患者以四肢症状为主,面头颈部症状不多。

表现肢体酸软无力,伸手发抖,取物不准,足下无力如踩棉絮，走路不稳,步态拙笨。严重者二便功能障碍,出现尿急、尿频、排尿不尽,大便无力。临床检查,腱反射亢进,肌张力增高,病理反射阳性 X光片检查,椎间隙变窄,骨刺明显,颈椎曲度变直,椎体间滑移。常有椎间盘突出,脊髓明显受压等。

5.缺血性颈椎病：

临床上少见，由于颈椎小关节增生不稳,发生小关节紊乱,颈椎间正常关系失去平衡,致使椎动脉发生扭曲或受压,产生脑基底部供血不足,所以,患者常阵发性头晕、头昏、恶心、欲吐，有时突然晕倒,但可自行爬起。这种晕倒常与头颈位

,